Kiefergelenk (TMJ): Prävention & Symptomlinderung

Es gibt zwei Kiefergelenke vor jedem Ohr, die den Unterkiefer mit dem Schädel verbinden. Diese Gelenke ermöglichen die gesamte Beweglichkeit, die zum Beißen, Kauen und Sprechen benötigt wird, und sind eines der am meisten genutzten Gelenke im gesamten menschlichen Körper. Viele Menschen leiden unter einer Art von TMJ-Dysfunktion. Es gibt wenig Forschung zur Vorbeugung von TMJ, aber folgende sind Tipps zur Behandlung der Symptome von TMJ.

Anleitung

1. Reduzieren Sie Stress. Stress ist dafür bekannt, Schmerzen im TMJ-Gelenk zu verursachen, möglicherweise als Folge des Drucks, der durch das Zusammenbeißen der Zähne entsteht.

2. Tragen Sie nachts einen Mundschutz, um das Knirschen Ihrer Zähne zu verhindern. Diese Knirschbewegung hat sich als zusätzliche Belastung für das Gelenk erwiesen, was zu Schmerzen und möglicher Entzündung führt.

3. Praktizieren Sie Selbstfürsorge, wenn Sie Schmerzen im Gelenk verspüren. Schmerzen und Beschwerden können minimiert werden, indem Sie weiche Nahrung zu sich nehmen.

4. Wenden Sie kalte oder warme Kompressen an, wenn sich das TMJ-Gelenk gereizt anfühlt.

5. Vermeiden Sie Kaugummi kauen. Diese Bewegung erhöht nur die Gleitbewegung, die das TMJ-Gelenk durchläuft.

6. Nehmen Sie ein verschriebenes Medikament. Ein Gesundheitsdienstleister, der TMJ diagnostiziert hat, kann ein nichtsteroidales Medikament, ein Muskelrelaxans oder Injektionen in schwereren Fällen empfehlen.

7. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Omega-3 und Omega-6 enthalten, die Entzündungen verringern können.