Bruxismus: Ursachen, Symptome & effektive Linderungsstrategien

Bruxismus ist ein unwillkürliches Zusammenbeißen und Knirschen der Zähne. Es tritt auf, während Sie wach sind oder schlafen, und kann Schäden an Ihren Zähnen und Ihrem Kiefer verursachen. Häufige Symptome umfassen Kiefer- und Steifigkeitsschmerzen, Kopfschmerzen und empfindliche Zähne. Stress und andere emotionale Störungen wie Angst und Depression sind wesentliche Mitverursacher des Problems, ebenso wie schlechte Haltung und Kieferfehlstellung. Mehrere Behandlungen können Bruxismus reduzieren und stoppen und die mit der Störung verbundenen Schmerzen lindern.

Anleitung

1. Üben Sie, achtsam zu sein, wann Sie die Zähne zusammenbeißen, wenn Sie wach sind. Wenn Sie bemerken, dass Sie zusammenbeißen, öffnen Sie den Mund in einem großen Gähnen, um Ihre Kiefermuskeln zu dehnen.

2. Dehnen Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern mit Kopfneigungen und Kopfrotationen. Das Dehnen der Muskeln im Nacken kann laut Kid's Health Verspannungen im Kiefer lindern.

3. Tragen Sie nachts eine rezeptfreie Aufbissschiene. Diese Geräte sind in den meisten großen Drogerien erhältlich und können Sie davon abhalten, mit den Zähnen zu knirschen, indem sie Ihre hinteren Zähne während des Schlafens voneinander fernhalten.

4. Konsultieren Sie Ihren Zahnarzt für eine Aufbissschiene oder eine Zahnschiene. Diese Geräte sind individuell an Ihre Zähne angepasst und verhindern Bruxismus, indem sie Ihre hinteren Zähne voneinander fernhalten.

5. Kontaktieren Sie einen Kieferorthopäden, um Ihren Biss zu korrigieren. Das Kiefer und die Zähne wieder in die richtige Ausrichtung zu bringen, kann Ihren Bruxismus heilen.