Umfassender Leitfaden zur Mundhygiene: Tägliche Mundreinigungsroutine

Um die Strukturen in Ihrem Mund frisch, sauber und effektiv zu halten, ist es wichtig, dass Sie eine einfache Alltagsroutine befolgen. Dies wird helfen, einen gesunden Mund zu unterstützen, peinlichen Mundgeruch, Zahnfleischerkrankungen, Karies und andere Mundprobleme zu vermeiden.

Dinge, die Sie benötigen

• Zungenschaber
• Zahnseide
• Zahnbürste
• Antibakterielle Mundspülung

Anleitung

1. Verwenden Sie einen Zungenschaber, um Speisereste, abgestorbene Zellen, Pilze und Bakterienablagerungen von der Oberfläche Ihrer Zunge zu entfernen. Es wird empfohlen, einen Zungenreiniger vor dem Essen und nicht danach zu verwenden. Dies verhindert, dass sich die toxische Ansammlung auf Ihrer Zunge zusammen mit Flüssigkeiten und Lebensmitteln verschluckt. Legen Sie den Zungenschaber in Ihren Mund und erreichen Sie so weit nach hinten wie möglich und schaben Sie von der Rückseite der Zunge bis nach vorne mit festem Druck. Verwenden Sie einen Spiegel, um Ihnen zu helfen. Tun Sie dies jeden Tag, besonders vor und nach dem Essen.

2. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus, um Speisereste zu lösen. Dies kann auch helfen, viele Speisereste daran zu hindern, an Ihrer Zahnbürste zu kleben. Spülen Sie das Wasser etwa 30 Sekunden lang in Ihrem Mund herum und spucken Sie es aus.

3. Führen Sie sanft Zahnseide zwischen jeden Ihrer Zähne. Zahnseide zusammen mit Zähneputzen ist die effektivste Methode, um Ihre Zähne frei von Plaque-Ablagerungen und Karies zu halten. Es gibt zahlreiche Varianten von Zahnseide, darunter gewachste, geflochtene und ungewachste Zahnseide. Verwenden Sie geflochtene Zahnseide, wenn Sie große Zwischenräume zwischen Ihren Zähnen haben. Wenn Ihre Zähne eng beieinander stehen oder überfüllt sind, funktioniert gewachste Zahnseide am besten. Verwenden Sie immer nach jeder Mahlzeit Zahnseide.

4. Putzen Sie Ihre Zähne richtig. Befeuchten Sie Ihre Zahnbürste unter fließendem Wasser und tragen Sie genug Zahnpasta auf, um den Bürstenkopf zu bedecken. Beginnen Sie mit Ihren oberen Backenzähnen auf der linken Seite und arbeiten Sie sich mit kreisförmigen Bewegungen für etwa 30 Sekunden zur rechten Seite vor. Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen dem Zahnfleisch gelangen. Nach 30 Sekunden putzen Sie alle Ihre unteren Zähne für weitere 30 Sekunden in kreisförmigen Bewegungen. Stellen Sie sicher, dass Sie sowohl die Vorder- als auch die Rückseite Ihrer Zähne putzen. Spülen Sie danach Ihren Mund mit Wasser aus.

5. Spülen Sie Ihren Mund mit einer antibakteriellen Mundspülung aus. Dies hilft, jeglichen verbleibenden Plaque zwischen Ihren Zähnen nach dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide zu entfernen. Es kann auch helfen, Ihren Atem zu erfrischen und die Ansammlung von Bakterien in Ihrem Mund zu verhindern. Es gibt eine große Auswahl an antibakteriellen Mundspülungen in Ihrer örtlichen Apotheke.