Linguale Haltungsprobleme korrigieren: Übungen & Lösungen

Linguale Haltungsprobleme im Mund entstehen, wenn die Zunge sich auf ungewöhnliche Weise bewegt. Probleme mit der Haltung der Zunge werden oft durch einen Zungenstoß verursacht – die Zunge drückt beim Schlucken nach vorne zwischen oder gegen die Zähne. Zungenstöße können zu falschen Sprechmustern und Zahnproblemen führen, so die American Speech-Language-Hearing Association. Ein Zungenstoß zu heilen, erfordert wie jede schlechte Angewohnheit Hingabe und harte Arbeit, kann aber mit täglichen Übungen und starkem Willen erreicht werden.

Was Sie benötigen

• Eisstiel
• Becher
• Wasser
• Spiegel

Anleitung

1. Verstehen Sie das Problem. Die Zunge ist ein sehr starker Muskel, und Zungenposition und Lippenverschluss sind wichtig für eine richtige linguale Haltung. Wenn der Mund in Ruhe ist, sollten die Lippen geschlossen und die Zunge entspannt sein. Die Korrektur lingualer Haltung beginnt mit dem Wissen um gute und schlechte linguale Haltung.

2. Erlernen Sie die richtige Schlucktechnik. Stellen Sie sich vor einen Spiegel mit einem Becher Wasser. Trinken Sie einen Schluck Wasser und halten Sie es zwischen der Zunge und dem erhöhten Kamm hinter den Vorderzähnen, dem Alveolarkamm, fest. Drücken Sie das Wasser zurück in Richtung Kehle und schlucken Sie. Die meisten Personen mit schlechter lingualer Haltung drücken beim Schlucken nach vorne. Wenn die Schlucktechnik falsch ist, läuft das Wasser aus dem Mund.

3. Üben Sie regelmäßig eine gute linguale Haltung. Drücken Sie einen Eisstiel gegen den Alveolarkamm. Halten Sie den Stiel mit der Zunge in Position. Halten Sie den Stiel für mehrere Sekunden an Ort und Stelle und lassen Sie ihn dann los. Wiederholen Sie dies fünf- bis zehnmal hintereinander. Machen Sie diese Übung im Laufe des Tages, wann immer Sie freie Zeit haben.

4. Achten Sie auf die Ruhehaltung der Zunge. Drücken Sie die Lippen so oft wie möglich zusammen und trainieren Sie Ihren Körper, die Empfindung zu bemerken. Denken Sie daran, dass die Zunge, die gegen die Zähne drückt, eine schlechte Haltung ist, und entspannen Sie sie regelmäßig.

5. Üben Sie die Schlucktechnik mit Nahrung. Beginnen Sie mit weichen, leicht formbaren Nahrungsmitteln und arbeiten Sie sich langsam zu fester Nahrung vor.