Nachtschutz-Anpassung: Ein Leitfaden für CMD und Zähneknirschen

Wenn Sie nachts mit den Zähnen knirschen oder Probleme mit der Kiefergelenksdysfunktion (CMD) haben, müssen Sie möglicherweise einen Nachtschutz tragen. Diese Störung kann aufgrund des Zähneknirschens nachts zu einem schmerzenden Kiefer führen. Die Nachtschutz der Marke The Doctor's sind in jeder Drogerie und bei vielen Einzelhändlern erhältlich, und die Schützer können an Ihren Mund perfekt angepasst werden. Sobald der Nachtschutz angepasst wurde, verhindert und lindert das Tragen nachts das nächtliche Knirschen, das zu Kiefer schmerzen und anderen Symptomen von CMD führen kann.

Das benötigen Sie

• Topf
• Uhr mit Sekundenzeiger oder Stoppuhr
• Großer Löffel
• Teller
• Spiegel
• Scharfes Messer oder Rasierklinge

Anleitung

1. Erhitzen Sie mindestens drei Zentimeter Wasser im Topf, bis es den Siedepunkt erreicht. Lassen Sie das Wasser weitere Minute kochen.

2. Legen Sie den Nachtschutz in das kochende Wasser und lassen Sie ihn genau 50 Sekunden darin. Stellen Sie sicher, dass der Teil des Nachtschutzes mit dem offenen Teil (der über Ihre Zähne passt) mit der Öffnung nach unten im Wasser liegt. Verwenden Sie den Löffel, um den Nachtschutz aus dem Wasser zu heben und auf den Teller zu legen, wobei die Kanäle nach oben zeigen. Stellen Sie Ihren Timer auf 20 Sekunden.

3. Setzen Sie den Nachtschutz in Ihren Mund, nachdem er genau 20 Sekunden außerhalb des Wassers gestanden hat. Drücken Sie Ihre Zähne so nah wie möglich an den Kunststoff, um die perfekte Passform zu schaffen. Halten Sie den Nachtschutz 30 Sekunden lang in Ihrem Mund. Erzeugen Sie Sog, indem Sie Ihren Mund schließen und Luft einsaugen, sodass der Nachtschutz so fest wie möglich an Ihren Zähnen und Ihrem Gaumen anliegt. Verwenden Sie Ihre Finger, um den Kunststoff auf die Außenseite Ihrer Zähne zu drücken.

4. Testen Sie den Nachtschutz, indem Sie ihn entfernen, warten, bis er abgekühlt ist, und ihn wieder in Ihren Mund einsetzen. Wenn er perfekt passt und dort bleibt, wo er sein soll, haben Sie ihn erfolgreich an Ihren Mund angepasst. Wenn es sich nicht richtig anfühlt, kann er durch Wiederholung der Anweisungen neu angepasst werden. Wenn der Nachtschutz zu lang erscheint und über Ihre hinteren Backenzähne hinausgeht, kann er mit einem scharfen Messer oder einer Rasierklinge gekürzt werden. Sobald er erneut gekocht wurde, kann er erneut an Ihren Mund angepasst werden, bis die richtige Passform erreicht ist.