Expertentipps für frischen Atem: Mundhygiene verbessern

Es gibt im Leben nur wenige Dinge, die peinlicher sein können, als mit Mundgeruch herumzulaufen – der Art, die andere Menschen davonlaufen lassen will. Es ist wahrscheinlich, dass Sie wissen, wie unangenehm es ist, sich mit einer Person zu unterhalten, deren Atem nicht gerade frisch und sauber ist. Richtige Mundhygiene kann es leicht machen, angenehmen Atem zu bewahren.

Anwendungshinweise

1. Putzen Sie sich mindestens zweimal täglich die Zähne. Um sauberen Atem zu gewährleisten, putzen Sie sich gründlich die Zähne beim Aufwachen und vor dem Schlafengehen. Wenn Sie putzen, vergessen Sie nicht Ihre Zunge, da sie ein Brutboden für Bakterien sein kann. Nachdem Sie sich die Zähne geputzt haben, verwenden Sie vorsichtig Zahnseide zwischen Ihren Zähnen, um kleine Speisereste zu entfernen, die stecken geblieben sein könnten. Versuchen Sie, einmal täglich Zahnseide zu verwenden. Versuchen Sie, sich die Zähne unmittelbar nach allen Mahlzeiten und Snacks zu putzen, da Nahrung oft ein Auslöser für Mundgeruch ist.

2. Planen Sie regelmäßige Zahnarzttermine ein. Stellen Sie sicher, dass Ihre Zähne in gutem Zustand sind, indem Sie zweimal im Jahr zum Zahnarzt gehen. Ein Zahnarzt wird nicht nur Ihre Zähne gründlich reinigen, sondern auch Ihren Mund auf mögliche Zahn- oder Zahnfleischprobleme untersuchen. Wenn Sie ein Problem wie Karies haben, könnte dies für jeglichen Mundgeruch verantwortlich sein.

3. Bleiben Sie hydriert. Spülen Sie Ihren Mund mit mindestens acht Gläsern Wasser pro Tag aus. Wasser ist vorteilhaft für die Aufrechterhaltung frischen Atems, da es hilft, den Mund von eingeschlossenen Speiseresten und verbleibenden Bakterien zu befreien.

4. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Wenn Sie möchten, dass Ihr Atem makellos sauber riecht, legen Sie die Zigaretten sofort nieder. Abgesehen davon, dass es Ihren Mund nach einem Aschenbecher riechen lässt, erhöht Rauchen auch Ihr Risiko, eine Zahnfleischkrankheit zu entwickeln. Untersuchungen des National Institute of Dental and Craniofacial Research besagen, dass eines der Hauptanzeichen von Zahnfleischkrankheiten anhaltender Mundgeruch ist.

5. Kauen Sie Kaugummi. Zuckerfreier Kaugummi ist eine einfache Möglichkeit, Mundgeruch zu bekämpfen. Wenn Sie Kaugummi kauen, befeuchtet er Ihren Mund, indem er die Speichelproduktion erhöht. Speichel bekämpft Mundgeruch, indem er den Mund von Speiseresten und Bakterien spült. Abgesehen von der Erhöhung der Feuchtigkeit Ihres Mundes verleihen Kaugummis mit frischen Geschmacksrichtungen (Spearmint, Pfefferminze und Zimt) eine schöne Note.