Zahnfleisch und Zahnschmelz stärken: Ein umfassender Leitfaden

Ihr Zahnfleisch und Ihr Zahnschmelz sind auf Sie angewiesen, um gesund zu bleiben. Ihr Lebensstil, Ihre Ernährung und Ihre Zahnpflege beeinflussen alle die Gesundheit Ihres Mundes. Obwohl Zahnschmelz die härteste Substanz des Körpers ist, ist er nicht unzerstörbar, und jeder Schaden an ihm ist unheilbar und dauerhaft. Ihr Zahnfleisch hält Ihre Zähne an Ort und Stelle, und wenn es geschwächt ist, kann dies zu Parodontitis und Zahnverlust führen. Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihren Zahnschmelz und Ihr Zahnfleisch zu stärken und Zahnproblemen vorzubeugen.

Anleitung

1. Praktizieren Sie gute Zahnpflege. Verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide, um Nahrungsteilchen zwischen Ihren Zähnen zu entfernen. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta, um Plaque zu entfernen und Ihren Zahnschmelz zu stärken und zu schützen. Spülen Sie Ihren Mund mit Mundwasser, um Bakterien abzutöten. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle drei bis vier Monate und gehen Sie zweimal jährlich zur Kontrolle zum Zahnarzt.

2. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Begrenzen Sie Zucker, da er Ihre Zahnfleischgesundheit beeinträchtigen kann. Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel und Getränke wie Fruchtsäfte, Limonade, Orangen und Zitronen. Säure verursacht Zahnschmelzabbau, der letztlich die Größe Ihrer Zähne verringert.

3. Nehmen Sie täglich ein 500 mg Kalziumpräparat ein, um gesundes Zahnfleisch und starke Zähne zu erhalten. Nehmen Sie täglich ein 15 µg Vitamin-D-Präparat ein, um Ihrem Körper zu helfen, das Kalzium aufzunehmen. Nehmen Sie Kalzium über die Nahrung auf, indem Sie Lachs, Sardinen, grünes Blattgemüse und fettarme Milchprodukte zu sich nehmen. Nehmen Sie Vitamin D durch mäßige Sonnenbestrahlung und aus Lebensmitteln wie Milch, Thunfisch, Makrele, Margarine sowie Reis- und Sojagetränken auf.

4. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie unter Mundtrockenheit aufgrund von geringem Speichelfluss leiden. Medikamente wie Blutdrucksenker können Mundtrockenheit verursachen. Speichel hilft, Bakterien wegzuspülen und stärkt den Zahnschmelz, indem er Mineralien nachliefert. Ein Mangel an Speichel kann zu einer Zunahme von Bakterien führen, was Zahnfleischerkrankungen begünstigen kann.

5. Essen Sie tagsüber einen Apfel oder kauen Sie ein Stück zuckerfreien Kaugummi, der mit Xylit gesüßt ist, da diese helfen, Ihre Zähne und Ihren Mund zu reinigen, indem sie den Speichelfluss erhöhen und Ihr Zahnfleisch anregen. Laut der Wellsphere-Website hilft Xylit, Ihre Zähne zu härten.

6. Tragen Sie nachts eine Aufbissschiene, wenn Sie mit den Zähnen knirschen, da dies Ihren Zahnschmelz beschädigen kann. Praktizieren Sie Meditation oder atmen Sie tief ein und aus, um Ihren Stresslevel zu senken. Stress kann Zähneknirschen auslösen.