Lebensmittel, die Mundgeruch verursachen: Was Sie wissen müssen

Kaffeetrinker sind mit dem unangenehmen Kaffeeatem vertraut, der normalerweise mit dieser cremigen Tasse Morgenkaffee einhergeht. Zwiebeln, Knoblauch und andere scharfe Lebensmittel, die Menschen gerne essen, sind ebenfalls dafür bekannt, den Atem zu verderben. Mundgeruch kommt von einer Reihe manchmal überraschender Quellen auf Ihrem Teller.

Scharfe und saure Lebensmittel

• Zwiebeln und Knoblauch beginnen mit einem starken Aroma. Diese Lebensmittel enthalten Schwefelverbindungen, die Geruch erzeugen. Darüber hinaus wird dieser Geruch, wenn sie verdaut und im Körper verteilt werden, durch den Mund ausgeatmet.

  Säurehaltige Lebensmittel schaffen eine Umgebung in Ihrem Mund, die das Wachstum von Bakterien begünstigt, die wiederum diese übel riechenden Schwefelverbindungen produzieren. Säurehaltige Lebensmittel, die zu Mundgeruch führen, umfassen säurehaltiges Gemüse und Säfte wie Tomaten und Tomatensaft. Leider für Kaffeeliebhaber fällt Kaffee ebenfalls in diese Kategorie. Wenn Sie einen Muntermacher am Morgen brauchen, denken Sie darüber nach, auf schwarzen Tee umzusteigen, der nicht zu Mundgeruch beiträgt, wenn er nicht übermäßig gesüßt wird.

Zuckerhaltige Snacks

• Bakterien ernähren sich von Zucker, wodurch Süßigkeiten ein No-Go für Personen sind, die ihren Atem frisch halten möchten. Schokolade, cremige Desserts, zuckergefüllte Bonbons und Haushaltszucker verwenden Zucker als Treibstoff, vermehren sich im Mund und stoßen Schwefel aus. Noch schlimmer: Zucker trägt zu Zahnbelag und Karies bei, was den üblen Geruchskreislauf fortsetzt.

Protein und Milchprodukte

• Unvollständiger Abbau von Laktoseproteinen in Milchprodukten führt zu einer Ansammlung von Aminosäuren auf den Zähnen und der Zunge. Diese Säuren werden von Bakterien in Schwefelverbindungen umgewandelt, die Mundgeruch verursachen. Milch, Käse, Joghurt – und in geringerem Maße Fleisch, Fisch und Bohnen – tragen bei anfälligen Personen alle zu diesem Problem bei. Menschen, die laktoseintolerant sind, sind besonders anfällig für Mundgeruch durch Milchprodukte.

Alkohol

• Alkohol ist ein Austrocknungsmittel, das den Mund austrocknet, und trockener Mund ist eine Hauptursache für Mundgeruch. Wenn Menschen austrocknende Mittel wie Alkohol essen oder trinken, ist nicht genügend Speichel vorhanden, um übel riechende Bakterien wegzuspülen und den Atem frisch zu halten.

Lebensmittel für frischen Atem

• Lebensmittel, die Ihren Mund befeuchten und die Alkalinität erhöhen, helfen, Mundgeruch zu frischen. Trinken Sie zuerst viel Wasser, um geruchsbildende Bakterien zu verdünnen und wegzuspülen. Nehmen Sie während oder nach den Mahlzeiten basische Lebensmittel zu sich, um die Säuren zu neutralisieren, die Bakterien nähren. Frische Kräuter wie Eukalyptus, Kardamom, Zimt und Petersilie enthalten Verbindungen, die geruchsbildende Bakterien zerstören oder neutralisieren. Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen Ihnen, genug Speichel zu produzieren, um Bakterien wegzuspülen, und helfen dem Körper, Verdauungsprobleme zu regulieren, die zu Mundgeruch beitragen könnten.