Der ultimative Leitfaden für effektives Zähneputzen: Eine Schritt-für-Schritt-Routine

Lächeln Sie selbstbewusst

Man sagt, wenn Sie lächeln, lächelt die ganze Welt mit Ihnen, also wollen Sie nicht ein schönes, gesundes Mund zeigen, während Sie es tun? Gute Zahngesundheit ist etwas, von dem viele Menschen glauben, dass sie es bereits kennen. Es gibt jedoch immer noch etwas Neues zu lernen, wenn es um Routineaktivitäten für eine gute Mundgesundheit geht.

Zähneputzen

• Obwohl Sie es jeden Tag tun, putzen viele Menschen ihre Zähne nicht richtig. Putzen Sie zweimal täglich, wobei Sie darauf achten, dies nicht zu kurz nach dem Essen zu tun, da das Putzen direkt nach den Mahlzeiten dazu führen kann, dass abrasive Nahrungspartikel in Ihre Zähne eingemahlen werden, wodurch der Zahnschmelz abgetragen wird. Es dauert auch volle zwei Minuten, um Ihre Zähne richtig zu putzen. Putzen Sie zuerst die äußeren Bereiche Ihrer Zähne, bevor Sie zu den inneren Bereichen übergehen. Reinigen Sie dann die schwer erreichbaren Bereiche im hinteren Teil Ihres Mundes, wo der Großteil des Kauens stattfindet.

Zungenpflege

• Auf Ihrer Zunge lauern eine große Menge an Mundgeruch verursachender Nahrungspartikel und Keime, aber sie wird im täglichen Mundgesundheitsprozess oft übersehen. Es gibt mehrere Werkzeuge, die Sie verwenden können, um Ihre Zunge jedes Mal zu reinigen, wenn Sie putzen. Wenn Sie nur eine Zahnbürste haben, können Sie sie sicher verwenden, um Ihre Zunge zu putzen, nachdem Sie mit dem Zähneputzen fertig sind, wobei Sie darauf achten sollten, so weit wie möglich auf Ihrer Zunge nach hinten zu gelangen. Jedoch bieten mehrere Zahnbürstenmarken Bürsten mit einer gummigen, geriffelten Rückseite an, um Ihre Zunge zu reinigen. Auch Zungenschaber sind zu diesem Zweck erhältlich.

Zahnseide

• Da Ihre Zahnbürste einfach nicht jeden Bereich in Ihrem Mund erreichen kann, wird tägliche Zahnseide empfohlen, um alle verbleibenden Nahrungspartikel zu entfernen, die sich zwischen Ihren Zähnen oder entlang Ihres Zahnfleischsaums verstecken könnten. Beginnen Sie mit einem 45 cm langen Stück Zahnseide, das um Ihre Mittelfinger gewickelt ist, bis Sie etwa 5 cm Zahnseide übrig haben, wenn Sie es mit Ihren Daumen und Zeigefingern straff halten. Arbeiten Sie die Zahnseide in einer hin- und hergehenden Bewegung zwischen jeden Zahn und verwenden Sie für jeden neuen Zahn einen frischen Bereich der Zahnseide. Achten Sie darauf, die Zahnseide um Ihren Zahn zu krümmen, um Ihren Zahnfleischsaum effektiv zu reinigen.

Spülen

• Nachdem Sie Ihre Zähne geputzt oder Zahnseide benutzt haben, sollten Sie Ihren Mund immer mit einem antiseptischen Mundwasser spülen. Selbst nachdem Sie Ihre Zähne und Zunge geputzt und Zahnseide benutzt haben, verstecken sich immer noch winzige Nahrungspartikel und Keime in Ihrem Mund. Spülen kann sie reduzieren. Es wird auch empfohlen, dass Sie sich jede Nacht vor dem Schlafengehen den Mund spülen, da Keime in Ihrem Mund während des Schlafens vermehren. Dies liegt daran, dass Ihr Mund während des Schlafens trockener ist. Allerdings wird das Spülen vor dem Schlafengehen und beim Aufwachen Ihnen helfen, die beste allgemeine Mundgesundheit zu erreichen.