Ihre Zähne stärken: Expertentipps & Techniken

Einleitung

Die Pflege Ihrer Zähne ist eine wichtige Routine, die dazu beiträgt, gesunde Zähne und Zahnfleisch zu fördern. Umgekehrt erleichtern gesunde Zähne und Zahnfleisch den Aufbau von Stärke in Ihren Zähnen. Laut der American Dental Association ist die Entfernung von Plaque und Zahnsteinbildung der erste Schritt, um Ihre Zähne stärker zu machen. Zusammen mit grundlegender Zahnpflege gibt es andere ADA-zugelassene Techniken, die Ihre Zähne nicht nur sauber und gesund halten, sondern sie auch stärken.

Anleitung

1. Putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit, um die Bildung von Plaque zu verhindern. Verwenden Sie eine fluoridbasierte Zahnpasta, um den Zahnschmelz Ihrer Zähne zu stärken. Beachten Sie, dass Fluorid laut der American Dental Association hilft, starke Zähne zu fördern, Karies zu reduzieren, Zahnempfindlichkeit zu minimieren und Oberflächenverfärbungen auf Ihren Zähnen zu verringern.
2. Kauen Sie regelmäßig zuckerfreien Kaugummi. Beachten Sie, dass laut der American Dental Association das Kauen von Kaugummi die Speichelproduktion in Ihrem Mund erhöht und erhöhter Speichel hilft, Zähne zu stärken, indem er zusätzliches Phosphat und Calcium transportiert. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass Kaugummi zusammen mit dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide durchgeführt werden sollte und nicht als Ersatz verwendet werden darf.
3. Essen Sie Lebensmittel, die sowohl Ihre Zähne als auch Ihr Zahnfleisch stärken. Konsumieren Sie kalziumreiche Produkte, um den Zahnschmelz in Ihren Zähnen aufzubauen, wie Käse, Milch und Joghurt. Essen Sie Früchte mit hohem Vitamin-C-Gehalt wie Limette, Orangen, Kiwi, Erdbeeren und Cranberries, die wiederum helfen, Bakterien zu bekämpfen. Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt wie Bonbons und Limonade, die zu schwachem Zahnschmelz und Karies führen können.
4. Benutzen Sie täglich Zahnseide, um Nahrungspartikel und Bakterien zu entfernen, die zwischen Ihren Zähnen stecken bleiben. Seien Sie sich bewusst, dass die zwischen Ihren Zähnen gefangenen Bakterien schließlich zu Plaque werden, was wiederum zu Mundkrankheiten wie Gingivitis führen kann. Die ADA empfiehlt, dass das tägliche Benutzen von Zahnseide hilft, gesundes Zahnfleisch zu fördern und Karies zu bekämpfen.