Frischer Atem: Expertentipps und Mundhygiene

Mundgeruch kann für Sie selbst und die Menschen um Sie herum unangenehm sein. Es ist ein häufiges Problem, das normalerweise durch geruchsverursachende Bakterien verursacht wird, die in Ihrem Mund gedeihen. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Atem stets frisch ist, besteht darin, täglich gute Mundhygiene zu praktizieren. Präventive Maßnahmen können Sie auch vor der Verlegenheit von Mundgeruch bewahren.

Das benötigen Sie

• Zahnbürste
• Zahnpasta
• Zahnseide
• Zungenschaber
• Wasser
• Zuckerfreier Kaugummi
• Zuckerfreie Pastillen
• Mundspülung

Anwendungshinweise

1. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich mit einer Zahnbürste und Zahnpasta. Dies hilft, Bakterien und Plaque zu beseitigen, die sich aus Speiseresten ansammeln, die zwischen Ihren Zähnen stecken bleiben. Das tägliche Verwenden von Zahnseide zwischen Ihren Zähnen und das Reinigen Ihrer Zunge mit einem Zungenschaber hilft ebenfalls, geruchsverursachende Bakterien zu beseitigen. Reinigen Sie außerdem gründlich Ihre Prothesen oder andere Zahnausrüstung.

2. Trinken Sie Wasser, um Ihren Mund und Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Wenn Ihr Körper dehydriert wird, stellt Ihr Mund die Produktion einer ausreichenden Menge Speichel ein. Speichel hilft, den Mund zu reinigen und geruchsverursachende Bakterien abzutöten. Diese Bakterien können gedeihen und Ihnen Mundgeruch verursachen, wenn Sie nicht genug Speichel produzieren. Das Trinken von Wasser fördert die Speichelproduktion, um Bakterien fernzuhalten.

3. Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder zuckerfreie Pastillen, wenn Ihr Mund trocken ist oder wenn Sie das Gefühl haben, Mundgeruch zu haben. Der Kaugummi und die Pastillen werden die Speichelproduktion in Ihrem Mund ankurbeln sowie unangenehme Gerüche überdecken. Vermeiden Sie zuckerhaltigen Kaugummi und zuckerhaltige Pastillen, da diese zu Karies und Zahnfleischerkrankungen beitragen können.

4. Spülen Sie Ihren Mund 30 Sekunden lang mit Mundspülung, um Ihren Atem vorübergehend zu erfrischen. Sie können auch eine antiseptische Mundspülung als Teil Ihrer regelmäßigen Zahnpflege-Routine verwenden, um Plaque und geruchsverursachende Bakterien zu beseitigen.

5. Vermeiden Sie Lebensmittel, Getränke und andere Produkte, die bekanntermaßen Mundgeruch verursachen. Tabak, alkoholische Getränke und stark riechende Lebensmittel wie Zwiebeln und Knoblauch sind dafür bekannt, unangenehmen Atem zu verursachen. Weniger Fleisch und fettreiche Lebensmittel zu essen und gleichzeitig mehr Obst und Gemüse zu konsumieren, kann die Frische Ihres Atems verbessern.