Magenbypass-Diät: Die Ergebnisse ohne Operation erzielen
Eine Magenbypass-Operation ist eine ernsthafte Option, die man in Betracht ziehen sollte, wenn eine Person viel Gewicht verlieren muss. Einige erfüllen jedoch nicht die Kriterien für eine Magenbypass-Operation. Es gibt Gewichts- und Körpermasse-Einschränkungen sowie psychologische Richtlinien, die erfüllt werden müssen, bevor eine Person für diese Operation genehmigt werden kann. Eine Option, die man vor dem chirurgischen Eingriff ausprobieren kann, ist die Anwendung derselben postoperativen Diät ohne die Operation.
Anleitung
1. Vor dem Beginn
- Die Mayo Clinic sagt, dass nach einer Bypass-Operation die meisten Patienten etwa zwei Tage lang eine Flüssigdiät einhalten, dann können sie zu pürierten und weichen Nahrungsmitteln übergehen. Während jeder dieser Phasen werden häufig kleine Mahlzeiten eingenommen. Jede dieser Phasen hilft, den Körper darauf vorzubereiten, sich an die langfristige Magenbypass-Diät zu halten. Einige gute Investitionen für diese Diät wären eine Küchenwaage, Messbecher (fest und flüssig) und Messlöffel.
Versuchen Sie, nicht während einer Mahlzeit zu trinken. Trinken Sie stattdessen zwischen den Mahlzeiten, um ein Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten. Um übermäßiges Essen oder das Abweichen von der Diät zu vermeiden, versuchen Sie, alle zwei bis drei Stunden zu essen. Nehmen Sie in der zweiten und dritten Phase so viel Protein, Obst und Gemüse wie möglich zu sich, weil der Körper die von ihnen bereitgestellten Vitamine und Mineralstoffe benötigt.
Phase 1: Flüssigkeiten
- Anfangs kann ein zweitägiges Flüssigfasten durchgeführt werden, um das System zu reinigen. Trinken Sie viel Wasser, Brühe und Obst-/Gemüsesaft, um Dehydration zu vermeiden. Suppen und gekochte Getreide können während der Flüssigphase gegessen werden. Versuchen Sie, etwa 2 Unzen auf einmal und so oft wie möglich zu trinken. Begrenzen Sie Suppen und gekochte Getreide auf dreimal täglich und nur in etwa 2-Unzen-Portionen. Die 2-Unzen-Portionen ahmen die Menge an Nahrung und Getränk nach, die der Magen nach der Operation erhalten würde.
Phase 2: Pürierte Lebensmittel
- Nach der Flüssigphase fügen Sie pürierte Lebensmittel zur täglichen Aufnahme hinzu. Fahren Sie mit 2-Unzen-Einzelportionen fort, nehmen Sie aber insgesamt 4 Unzen pro Mahlzeit zu sich. Kombinieren Sie die ersten beiden Phasen für etwa vier Wochen für die besten Ergebnisse. Püriertes Obst und Gemüse wird empfohlen. Dies sind Lebensmittel, die kein Kauen erfordern; sie sollten glatt oder leicht strukturiert sein. Machen Sie die Lebensmittel in dieser Phase so trinkbar wie möglich. Kalorienarme und zuckerarme Proteinshakes können dieser Phase hinzugefügt werden. Eiproteinbasierte Pulverschakes würden funktionieren.
Phase 3: Weiche Lebensmittel
- Nach den ersten drei bis vier Wochen fügen Sie weiche Lebensmittel zur Diät hinzu. Kombinieren Sie die weichen Lebensmittel mit der Flüssig- und pürierten Phase für etwa acht Wochen. Erhöhen Sie die Gesamtaufnahme pro Mahlzeit auf etwa 6 Unzen. Weiche Lebensmittel sind leicht zu kauen und leicht verdaulich. Beispiele sind Rührei, frisches Obst, frisches Gemüse und fein gemahlenes mageres Fleisch.
Endphase
- Nach den ersten drei Monaten können die Nahrungsportionen auf 8 bis 12 Unzen pro Mahlzeit erhöht werden. Weitere feste Lebensmittel können der Diät hinzugefügt werden, vermeiden Sie jedoch fettige, fettreiche, zuckerreiche und cholesterinreiche Lebensmittel. Da es keine Operation gegeben hat, wird der Diätende keine Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen erleiden, wenn er diese Arten von Lebensmitteln isst. Damit die Diät erfolgreich ist, müssen diese Lebensmittel vermieden werden.
Ein einfacher Plan ist, pro Mahlzeit 3 Unzen Obst/Gemüse, 4 Unzen fettarme Milchprodukte, 1 Unze Vollkorn und 3 Unzen mageres Protein zu sich zu nehmen. Dies ist eine Möglichkeit, das Ausgeglichene dessen, was gegessen wird, so dass ein wenig von allem aufgenommen wird. Die Mengen jeder Lebensmittelgruppe können je nach Person pro Mahlzeit variieren.
Lebenslange Änderungen
- Beginnen Sie, sich an richtige Portionsgrößen zu halten und Nährwertkennzeichnungen zu lesen.
Versuchen Sie, sich größtenteils vegetarisch zu ernähren, aber eliminieren Sie Protein nicht vollständig. Beginnen Sie mit Sport. Ein Minimum von 30 Minuten Bewegung pro Tag wird empfohlen, aber längere Bewegungseinheiten können den Gewichtsverlust steigern.
Gönnen Sie sich hin und wieder eine Leckerei, aber nicht zu viel. Ein einfacher Weg, sich zu belohnen, ist, einen kleinen Bissen zu nehmen oder ein paar Unzen abzumessen und es in eine Mahlzeit einzubeziehen.
Nehmen Sie täglich ein Multivitamin. Andere Mineralien und Supplemente können bei Bedarf hinzugefügt werden.
