Bewegung nach Magenbypass: Ein Leitfaden für Erholung und Fitness

Bewegung ist ein wichtiger Teil einer erfolgreichen Magenbypass-Operation. Richtig durchgeführt und unter Aufsicht, beschleunigt Bewegung Heilung und Erholung. Mit jedem postchirurgischen Trainingsprogramm zu beginnen, ist schwierig. Es kann für Menschen, die zuvor aufgrund von Übergewicht nicht an Bewegung gewöhnt waren oder nicht in der Lage waren, noch schwieriger sein. Wenn Sie ein Trainingsprogramm basierend auf Ihren Vorlieben und Abneigungen erstellen und jeden Tag ein wenig daran arbeiten, werden Sie es eher über lange Zeit durchhalten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie ein Trainingsprogramm nach einer Magenbypass-Operation erstellen.

Anweisungen

1. Besprechen Sie alle Übungen, vom ersten Tag des Dehnens an, mit Ihrem Arzt. Sie werden so bald wie möglich Sport treiben wollen, aber stürzen Sie sich nicht gegen den Rat Ihres Arztes hinein.

2. Erkennen Sie an, dass Bewegungsmangel zu Ihrem Gewichtsproblem beigetragen haben könnte.

3. Verpflichten Sie sich, ein tägliches Trainingsprogramm Teil Ihres Lebensstils nach der Magenbypass-Operation zu machen.

4. Fangen Sie langsam an. Mit Zustimmung Ihres Arztes versuchen Sie am Morgen nach der Operation ein paar leichte Dehnübungen im Bett.

5. Beginnen Sie so bald wie möglich mit Sport. Abgesehen von Komplikationen sollten Sie am Tag nach der Operation aufstehen und ein paar Schritte machen.

6. Gehen Sie während der initialen Erholungsphase viel spazieren. Gehen Sie mehrmals am Tag spazieren, selbst wenn Sie nur zwei oder drei Minuten durchhalten. Bis Ihr Arzt das Okay gibt, gehen Sie auf flachen, ebenen Oberflächen, nicht auf Steigungen.

7. Vermeiden Sie Bauchübungen, bis sie von Ihrem Arzt genehmigt wurden – normalerweise mindestens vier bis sechs Wochen nach der Operation.

8. Verbrennen Sie Fett, nicht Muskeln. Ihr Körper wird nach der Operation weniger Kalorien bekommen. Um die verlorene Energie zu ersetzen, könnte ein inaktiver Körper Muskeln statt Fett verbrennen. Sport verbrennt Fett.

9. Erstellen Sie einen mehrstufigen Plan, der Sie interessiert und umfassendes Training bietet, einschließlich kardiovaskulärer, aerobischer, flexibilitäts- und ausdauernder Abschnitte.

10. Heben Sie Gewichte, nachdem Ihr Arzt Ihnen mitgeteilt hat, dass Ihre Wunden ausreichend verheilt sind. Magenbypass-Patienten haben ein höheres Risiko für Osteoporose. Belastender Sport ist eine großartige Möglichkeit, Knochenverlust zu bekämpfen.

11. Melden Sie sich für einen Wasseraerobic-Kurs an, nachdem Ihr Arzt Sie entlassen hat, um ins Wasser zu gehen. Schwimmen trainiert die Bauchmuskeln wirklich, also verschieben Sie das eigentliche Schwimmen, bis Sie das Okay von Ihrem Arzt erhalten haben.