Ist Golf nach einem Knieersatz sicher?
Viele Menschen kehren nach einem totalen Knieersatz (TKR) zum Golf zurück, aber Timing und Technik sind wichtig. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Chirurgen und Physiotherapeuten.
Wichtige Überlegungen
- Konsultieren Sie Ihr medizinisches Team: Holen Sie sich die Freigabe, bevor Sie einen Schläger schwingen.
- Erholungszeitraum: In der Regel 4–12 Monate für vollständige Stabilität; individuell unterschiedlich.
- Physiotherapie: Schließen Sie die verordnete Rehabilitation ab, um Quadrizeps, Oberschenkelrückseite zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern.
- Schrittweise Steigerung: Beginnen Sie mit Gehen, Radfahren, Schwimmen, bevor Sie golfspezifische Übungen machen.
Golfspezifische Modifikationen
- Nutzen Sie zunächst einen Golfcart, um die Gehbelastung zu reduzieren.
- Nehmen Sie einen weiteren Stand für Stabilität ein.
- Verkürzen Sie den Rückschwung, um die Knie rotation zu begrenzen.
- Teen Sie den Ball höher, um tiefe Kniebeugen zu reduzieren.
- Erwägen Sie spikelose Schuhe für besseren Halt und weniger Drehmoment.
Auf Ihren Körper hören
Stoppen Sie, wenn Sie Schmerzen, Schwellungen oder Instabilität verspüren. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo vor.
