Erholung nach Knie-OP: Ihr Leitfaden für ein erfolgreiches Rehabilitationsprogramm

Die meisten Ärzte werden Ihnen sagen, dass Sie ein Rehabilitationsprogramm für Ihr Knie am selben Tag beginnen sollten, an dem Sie operiert werden. In den allermeisten Fällen ist der wichtigste Faktor für den Erfolg Ihrer Knieoperation Ihre Einstellung gegenüber Physiotherapie und anderen Formen der Knie-Rehabilitation.

Anleitung

Ein Rehabilitationsprogramm nach Knieoperation starten

Schritt 1

Passen Sie Ihre Erwartungen an. Einige Patienten können nach einer Knieoperation die volle Bewegungsfreiheit und Aktivität wiedererlangen. Die meisten Patienten werden eine größere Mobilität und weniger Schmerzen haben, aber nicht in den verletzungsfreien Zustand zurückkehren.

Schritt 2

Bereiten Sie sich auf Ihre postoperativen Reha-Übungen vor, indem Sie vor der Operation Übungen zur Steigerung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität durchführen.

Schritt 3

Schwimmen Sie, nachdem die Wunden beider Operationsarten vollständig verheilt sind und alle Nähte oder Klammern entfernt wurden. Schwimmen ist eine hervorragende rehabilitative Übung.

Ein Rehabilitationsprogramm nach arthroskopischer Knieoperation starten

Schritt 4

Sprechen Sie vor der Entlassung aus dem Krankenhaus mit einem Physiotherapeuten des Personals.

Schritt 5

Beugen Sie Ihr Knie unter der Aufsicht des Physiotherapeuten leicht.

Schritt 6

Erhalten Sie eine Liste genehmigter Übungen, bevor Sie entlassen werden, um nach Hause zurückzukehren.

Schritt 7

Gehen Sie am Tag Ihrer Operation mit einem Gehstock, Rollator oder Krücken.

Schritt 8

Verwenden Sie bei Bedarf eine Knieorthese. Achten Sie darauf, nicht von der Orthese abhängig zu werden.

Schritt 9

Trainieren Sie in der ersten Woche, die Sie zu Hause sind, 5 Minuten pro Wachstunde.

Schritt 10

Fügen Sie in der zweiten Woche nach der Operation einige Minuten Widerstandstraining zu Ihrem Programm hinzu.

Schritt 11

Trainieren Sie in der zweiten Woche nach der Rückkehr nach Hause mit sehr leichten Gewichten. Erhöhen Sie die Gewichte allmählich, sobald Ihr Knie stärker wird.

Schritt 12

Nehmen Sie andere Formen mäßiger Bewegung wie von Ihrem Arzt angewiesen wieder auf. Sie können nach 4 bis 6 Wochen zu jeder Übung zurückkehren, die Sie sich zutrauen.

Ein Rehabilitationsprogramm nach Knie-TEP starten

Schritt 13

Dehnen Sie sich leicht, während Sie noch im Bett liegen, am Tag Ihrer Operation.

Schritt 14

Machen Sie am Tag nach der Knie-TEP einen kurzen Gang mit einem Rollator oder Krücken.

Schritt 15

Beugen Sie Ihr Knie sanft mit Hilfe eines Physiotherapeuten, während Sie sich noch im Krankenhaus befinden.

Schritt 16

Setzen Sie sich ein Ziel von 90 Grad Bewegungsfreiheit, bevor Sie nach Ihrem Eingriff entlassen werden.

Schritt 17

Bauen Sie Kraft und Ausdauer auf, indem Sie 2 oder 3 Minuten pro Stunde trainieren. Arbeiten Sie daran, die Zeit zu verlängern, die Sie trainieren können.

Schritt 18

Treten Sie mit Zustimmung Ihres Gesundheitsteams auf einem Heimtrainer. In den ersten Wochen nach der Operation sollte jemand bei Ihnen sein, während Sie Rad fahren.

Schritt 19

Kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Gewichts kann einer der hilfreichsten Faktoren sein, um Ihr neues Knie gesund zu halten.