Nach Übungen Knee Replacement Surgery

Übungen nach einer Kniegelenkersatz-Operationen sind wichtig , um das Individuum zu einem voll funktionsfähigen Leben zurückzukehren. Die Übungen haben eine beabsichtigte Zweck der Erhöhung der Kniebewegung und die Stärkung der Muskeln um die künstliche Knie. Das ultimative Ziel von Übungen nach einer Kniegelenkersatz-Operation ist es, die Funktionsniveau sowohl des Knie- und des individuellen Lebensstils zu erhöhen. Isometrien

Übungen nach einer Knie-Ersatz benötigen, um den Bereich um die Knieimplantat zu stärken. Starke umgebenden Muskeln helfen, das Articifial Gelenk. Isometrien für Muskelstärkung empfohlen. Alle Übungen in diesem Abschnitt sind zu tun , während die Festlegung. Gesäß : Ziehen Sie die Pobacken. Halten Sie für fünf Sekunden. Mitteilung . Wiederholen . Quadrizeps : Ziehen Sie die Quadrizeps und durchzuführen, die gleiche Routine zu halten , die Freigabe und Wiederholen . Eine weitere Variante eines Quadrizeps (Oberschenkel) Set beinhaltet Anziehen der Oberschenkel-Muskulatur , während Sie die Kniekehle in die Oberfläche (wie Bett). Sie können die Wadenbereich durch Anziehen , Halten und Loslassen zu arbeiten. Wiederholen .
Leg Raising

Während auf dem Rücken liegend , beugen Sie die nicht-chirurgischen Bein am Knie . Halten Sie Ihre Knie-Ersatz Bein gerade . Mit Ihrem Bein gerade , heben Sie die gesamte Bein aus dem Bett . Langsam senken Sie das Bein auf dem Bett. Entspannen Sie sich. Wiederholen . Knie- Erweiterung kann auf Ihrem Knie-Ersatz- Bein durch eine Übung als Terminal Kniestreckung bekannt gemacht werden. Legen Sie , legen Sie Ihre Knie über einen aufgerollt Handtuch. Heben Sie Ihre Knie-Ersatz- Seiten Fuß , bis Ihr Knie gerade. Halten . Sanft in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen .
Slides

liegend , führen Sie eine Ferse Rutsche. Schieben Sie die Ferse nach oben in Richtung Gesäß , schieben Sie sie dann wieder nach unten. Halten Sie Ihren Fuß flach auf der Oberfläche. Diese Übung wird veranlassen, Ihre Knie zu beugen . Ferse heben Sie nicht aus dem Bett. Wiederholen . Führen Sie einen Knöchel Rutsche , indem Sie Ihre Zehen in Richtung Knie . Sie sollten die Rückseite der Kniesehne Dehnung spüren . Eine weitere Variation ist als Knöchel -Kreis bekannt . Im Liegen , bewegen Sie Ihren Knöchel kreisförmig . Eine Knöchel Pumpe , indem Sie Ihre Zehen und Fuß weg von dir , dann ziehen Sie Ihre Zehen und Fuß wieder auf, mit den Zehen zum Körper zeigt geführt werden. Wiederholen .
Sitzen Übungen

Zwei Formen der Kniebeugung Übungen durchgeführt, während in einem Stuhl sitzen werden. Während der Sitzung in einem festen Stuhl , stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften sind Ebene. Schieben Sie die Ferse so weit zurück, wie das Knie zulässt. Dann strecken Sie die Knie und verlängern das Bein so weit wie möglich nach vorne. Eine Variante beinhaltet Kreuzung Ihre nicht-chirurgischen Bein über das operierte Bein . Lassen Sie Ihr Bein nicht-chirurgischen schieben Sie Ihre Knie-Ersatz Bein zurück , um das Knie zu beugen. Halten . Entspannen Sie sich. Wiederholen .