Hydrotherapie bei Knieschmerzen: Übungen und Vorteile

Wasser wird seit Jahrzehnten zu therapeutischen Zwecken verwendet. Hydrotherapie hilft, die Muskeln zu entspannen und ermöglicht es ihnen, mit weniger Schmerzen als bei anderen Therapieformen ihre Kraft zurückzugewinnen. Knieverletzungen profitieren besonders von Hydrotherapie, da Wasser es dem Knie erlaubt, sich mit weniger Widerstand zu beugen und zu strecken und hilft, verlorene Kraft aufzubauen. Warmes Wasser hilft, die Muskeln zu entspannen; kaltes Wasser lindert die Schmerzen.

Das Knie und warmes Wasser

Ein Bad in warmem Wasser kann helfen, die Steifheit des Knies zu lindern, die durch Verletzung und Arthrose verursacht wird. Während Menschen mit akuten Verletzungen warten sollten, bis die Schwellung zurückgegangen ist, kann eine Person mit Knieschmerzen ihr Knie und Bein in warmem Wasser baden, um Schmerzen zu lindern. Das Hinzufügen von Badesalzen oder Ölen wie Kamille wird die Muskeln weiter entspannen und den Stress reduzieren, der Kontraktionen und Schmerzen verursacht. Das Baden in Wasser für 15-20 Minuten mehrmals täglich wird helfen, Schmerzen zu lindern.

Knie-Streckübungen

Knie-Streckübungen können leicht im Wasser durchgeführt werden. Gehen Sie in ein Schwimmbad und halten Sie den Rand des Beckens, während Sie mit Ihren Beinen vollständig im Wasser eingetaucht stehen. Heben Sie langsam Ihr Bein, indem Sie das Knie in einem 45-Grad-Winkel beugen und es dann wieder entspannen. Führen Sie diese Übung für beide Knie mindestens eine halbe Stunde jeden Tag durch. Ein Körper wiegt im Wasser 50 bis 90 Prozent weniger; der Prozentsatz variiert je nach Wassertiefe. Dies hilft, das Unbehagen und den Widerstand jeder Knieübung zu reduzieren und ermöglicht auch zusätzliche Übungen mit mehr Anstrengung und weniger Schmerzen.

Quadrizeps-Kraft

Menschen mit Knieverletzungen oder Schmerzen verlieren die Kraft im Quadrizeps, den Kniesmuskeln. Dies führt dazu, dass sich die Muskeln zusammenziehen und jede Form von Bewegung schmerzhaft wird. Die Muskeln müssen trainiert werden, um Kraft zu behalten. Bewegung ist im Wasser effektiver. Übungen, die so einfach sind wie Marschieren im Wasser, langes Beugen des Knies und Schwimmen mit einer Beinschlagbewegung, helfen, die Muskelkraft zu erhöhen. Dieselben Übungen wären auch für Patienten mit Arthrose nützlich.