Kniegelenksersatz Erholung: Wesentliche Übungen für Kraft und Heilung

Nach einem Total-Kniegelenksersatz ist Bewegung notwendig, um die Kraft im Oberschenkel und in der Wade wieder aufzubauen. Es gibt Übungen, die Patienten bereits im Aufwachraum beginnen können, um die Heilung zu beschleunigen und Schmerzen zu lindern. Bewegung wird auch Narbenbildung um das Knie verhindern und zur Gelenkstabilität beitragen. Patienten werden beginnen, kurze Strecken mit Hilfsmitteln zu gehen und alltägliche Aktivitäten auszuführen, und diese im Laufe der Zeit allmählich steigern.

Frühe Übungen für den Oberschenkel

Dies sind Übungen, die Sie so bald wie möglich machen sollten, selbst wenn Sie noch im Bett liegen. Obwohl sie unangenehm sein könnten, können diese Übungen postoperative Schmerzen reduzieren und die Genesung beschleunigen. Machen Sie alle Übungen, bis der Muskel müde ist.

Erstens, machen Sie Oberschenkel-Set, indem Sie Ihren Oberschenkelmuskel anspannen und versuchen, Ihr Knie zu strecken. Halten Sie dies für fünf bis zehn Sekunden und wiederholen Sie es 10 Mal über zwei Minuten. Rasten Sie eine Minute aus und wiederholen Sie den Vorgang.

Die zweite wichtige Übung sind gerade Beinheben. Halten Sie Ihren Oberschenkelmuskel fest mit gestrecktem Knie auf einer Oberfläche, wie Ihrem Bett. Heben Sie Ihr Bein ein paar Zentimeter und halten Sie es für fünf bis zehn Sekunden. Senken Sie Ihr Bein langsam. Wiederholen Sie den Vorgang, bis sich der Oberschenkel müde anfühlt. Sie können auch Heben im Sitzen machen.

Für Kniestreckübungen legen Sie ein kleines aufgerolltes Handtuch oder Leinenstück über Ihre Ferse, damit die Ferse das Bett nicht berührt. Spannen Sie den Oberschenkelmuskel an. Versuchen Sie, Ihr Knie vollständig zu strecken und die Rückseite davon an das Bett zu drücken. Halten Sie Ihr Knie für fünf bis zehn Sekunden gerade.

Unterschenkel

Für den Unterschenkel sollten Knöchelpumpen durchgeführt werden, bis die Schwellung am Knöchel und Unterschenkel zurückgegangen ist. Bewegen Sie Ihren Fuß auf und ab, indem Sie die Waden- und Schienbeinmuskeln anspannen. Machen Sie dies für zwei bis drei Minuten, zwei- bis dreimal jede Stunde, während Sie sich im Aufwachraum befinden.

Führen Sie alle Knieübungen durch, bis Sie Ihr Knie vollständig beugen können oder Ihr Bein müde ist. Machen Sie bettgestützte Kniebeugen, um bei der Kraft zu helfen. Beugen Sie Ihr Knie so weit wie möglich, während Sie Ihren Fuß auf dem Bett gleiten lassen. Halten Sie Ihr Knie für fünf bis zehn Sekunden in dieser Position. Strecken Sie es wieder.

Um sitzende Kniebeugen zu machen, setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihren Fuß hinter die Ferse Ihres ersetzten Knies. Beugen Sie Ihr Knie so weit wie möglich. Halten Sie es für fünf bis zehn Sekunden auf diese Weise. Um ungestützte Beugen zu machen, setzen Sie sich in die gleiche Position und beugen Sie Ihr Knie, bis Ihr Fuß auf dem Boden ist. Mit Ihrem Fuß auf dem Boden schieben Sie Ihren Oberkörper nach vorne, um die Beugung zu erhöhen, und halten Sie sie für fünf bis zehn Sekunden. Strecken Sie Ihr Knie.

Gehen

Gehen ist die beste Übung, die Sie machen können. Humpeln Sie nicht oder lehnen Sie sich nicht vom operierten Knie weg. Beginnen Sie mit Krücken oder einem Gehwagen. Sobald Sie 10 Minuten lang stehen und gehen können, ohne Gewicht auf die Hilfe zu legen, können Sie auf eine Krücke oder einen Stock umsteigen.