Viele Frauen klagen über Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten beim Abnehmen nach einer Hysterektomie. Im Falle einer Hysterektomie mit Entfernung der Eierstöcke kann es zu einer gewissen Gewichtszunahme im Zusammenhang mit der postoperativen Behandlung kommen, jedoch ist der Zusammenhang zwischen Hysterektomien und Gewichtszunahme in den meisten Fällen indirekt. Nachdem Sie Ihre erste Erholungsphase überstanden haben, können Sie nach einer Hysterektomie mit einem guten Ernährungsplan und der Hilfe Ihres Arztes das Gewicht halten.
Gewichtszunahme nach der Operation
- Es ist sehr häufig, dass Frauen unmittelbar nach ihrer Operation eine Gewichtszunahme erfahren. Da Sie nicht so aktiv sein können wie vor Ihrer Operation, verbrennen Sie weitaus weniger Kalorien.
- Es gibt keinen Weg drumherum, nach der Operation Ruhe zu brauchen, und es kann bis zu sechs Monate dauern, bis Sie sich bereit fühlen, dasselbe Aktivitätsniveau wie vor Ihrer Operation wieder aufzunehmen. Sie können Ihre Kalorienzufuhr als Reaktion auf Ihr reduziertes Aktivitätsniveau senken, aber gefährden Sie nicht Ihre Erholung, um etwas Gewicht zu halten. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen geeigneten Ernährungsplan zu erstellen, der sowohl Ihre Erholung als auch Ihr Aktivitätsniveau berücksichtigt.
Gewichtszunahme durch Hormonersatztherapie
- Wenn Ihre Eierstöcke während Ihrer Hysterektomie entfernt wurden, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Hormonersatztherapie (HRT) verschreiben, um einige der daraus resultierenden Wechseljahresbeschwerden zu lindern. HRT ist mit einer geringen Gewichtszunahme von etwa 1,4 kg verbunden, so Dr. Frederick R. Jelovsek.
- Wenn Gestagen Teil Ihrer HRT ist, kann es auch zu einem gesteigerten Appetit kommen. Wenn dies dazu führt, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, ohne Ihre körperliche Aktivität zu steigern, können Sie zusätzlich an Gewicht zunehmen.
Wieder mit Sport beginnen
- Es gibt keinen festen Zeitplan, der bestimmt, wann Sie nach einer Hysterektomie wieder körperliche Aktivität in Ihr tägliches Leben einbauen können, obwohl Ihre Fähigkeit dazu einen großen Einfluss auf die Gewichtsregulierung hat. Als Faustregel sollte Aktivität in den ersten zwei Wochen vollständig vermieden werden, und schweres Heben sollte vier bis sechs Wochen lang vermieden werden. Zu früh mit Aktivitäten zu beginnen, verlängert Ihre Erholung, daher arbeiten Sie mit Ihrem Arzt an einem Plan, um Sport auf eine für Sie sichere Weise schrittweise wieder einzuführen.
Ernährung
- Eine gesunde Ernährung, die reich an mageren Proteinen, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten und frischem Obst und Gemüse ist, hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu halten, während Ihr Körper heilt. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und fügen Sie zinkreiche Lebensmittel wie Eier und Vollkorngetreide sowie vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte zu Ihrem Ernährungsplan hinzu. Zink und Vitamin C helfen Ihrem Körper, schneller zu heilen.
Langfristiges Gewichtsmanagement
- Einige Frauen stellen fest, dass das Gewichtsmanagement nach ihrer Rückkehr zu normaler Aktivität nicht anders ist als vor ihren Hysterektomien, während andere anhaltende Schwierigkeiten berichten, die Pfunde loszuwerden. Gesunde Ernährung und Bewegung sind wichtig, aber wenn Ihr Gewicht nicht nachgibt, besuchen Sie Ihren Arzt, um zugrunde liegende Probleme wie endokrine Störungen auszuschließen und einen Gewichtsverlustplan zu entwickeln.
