Nachdem Sie eine Lap-Band-Operation hinter sich haben, sind Sie sich wahrscheinlich der Ernährungseinschränkungen bewusst, die Sie nun haben. Aber da Sie so weit in Ihrer Transformation gekommen sind, ist der schwierigste Teil geschafft, und Ihre Ernährung an die neuen Bedürfnisse Ihres Körpers anzupassen, sollte leicht fallen, wenn Sie sich mit den richtigen Informationen wappnen. Nach einer Lap-Band-Operation ist das Volumen Ihres Magens erheblich reduziert, was bedeutet, dass Sie, sobald Sie von Ihrem Arzt freigegeben sind, feste Nahrung zu essen, Lebensmittel wählen müssen, die einen hohen Nährwert haben. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie mit einem Lap-Band herzgesund essen können.
Anweisungen
Herzgesund essen mit einem Lap-Band
- Essen Sie drei kleine Mahlzeiten am Tag. Eine Lap-Band-Operation verursacht eine signifikante Reduzierung Ihres Magenvolumens. Nach einer Lap-Band-Operation kann Ihr Magen nur etwa eine Viertel Tasse Nahrung auf einmal fassen. Drei kleine Mahlzeiten, die über den Tag verteilt eingenommen werden, stellen sicher, dass Sie die Kapazität des Magens nicht überschreiten.
- Nutzen Sie Ihre Mahlzeiten optimal. Vermeiden Sie Junkfood und Lebensmittel, die reich an Kalorien, aber arm an Nährstoffen sind, wie Kartoffelpüree, Chips, Limonade, Milchshakes usw. Essen Sie nicht zwischen den Mahlzeiten.
- Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind, wie Gemüse und Obst; mageres Protein wie Hühnchen, Eier und Fisch; und herzgesunde Getreideprodukte. Sie benötigen etwa 45 Gramm Protein pro Tag. Zu viel Brot oder Nudeln wird mit einem Lap-Band schwer zu verarbeiten sein und sollte in kleinen Mengen gegessen werden. Auch Lebensmittel, die sehr reich an Ballaststoffen sind, können sich in Ihrem Magen ausdehnen, was für den Lap-Band nicht gut ist.
- Trinken Sie nicht während des Essens. Dies wird die Nahrung durch den Lap-Band-Beutel drücken und Sie werden sich nicht lange satt fühlen. Trinken Sie Flüssigkeiten zwischen den Mahlzeiten, aber nicht innerhalb von 45 Minuten vor oder nach dem Essen. Halten Sie sich an kalorienarme Getränke und nippen Sie langsam. Sparen Sie Ihre Kalorien für Ihre Mahlzeiten auf, damit Sie die größtmögliche Menge an herzgesunden Nährstoffen erhalten.
