Kernprinzipien
- Zuhören ohne zu reparieren: Bestätigen („Das klingt unglaublich schwer“), nicht problemlösend handeln, es sei denn, gefragt.
- Grenzen respektieren: Nicht nach Traumadetails drängen; sie führen lassen.
- Trigger lernen: Menschenmengen, laute Geräusche, Jahrestage, bestimmte Gerüche – fragen, wie man vermeiden/handhaben kann.
- Professionelle Versorgung ermutigen: Angebot, bei der Therapeuten-Suche zu helfen, zur Aufnahme zu begleiten, Transport zu organisieren.
- Praktische Unterstützung: Mahlzeiten, Kinderbetreuung, Terminerinnerungen, Medikamentenabholung.
Was NICHT zu tun ist
- „Reiß dich zusammen“, „Es war nicht so schlimm“, „Andere haben es schlimmer.“
- Zwangskonfrontation mit Triggern.
- Symptome persönlich nehmen (Rückzug, Reizbarkeit).
- Vermeidung ermöglichen (z. B. immer fahren, damit sie nicht muss).
Krisenplanung
- Gemeinsam schriftlichen Sicherheitsplan erstellen: Warnsignale, Bewältigungsschritte, Notfallkontakte, 988, nächste Notaufnahme.
- Schusswaffen/letale Mittel sichern, falls suizidale Gedanken vorliegen.
Selbstfürsorge für Unterstützer
- Grenzen setzen; Sie sind nicht ihr Therapeut.
- Eigene Unterstützung suchen (Therapie, Familiengruppen wie NAMI Family-to-Family).
- Sekundäres Traumatisches Stresssyndrom erkennen.
Ihre beständige Präsenz zählt mehr als perfekte Worte.
