Stressabbau: Alte & moderne Selbstfürsorge-Techniken

Dinge, die Sie benötigen

Füllen Sie die Badewanne. In einem warmen Bad zu entspannen ist eine Tradition, die bis zu den alten Ägyptern zurückreicht. Geben Sie Badesalze oder -öle hinzu, um Ihrem Bad eine zusätzliche Verwöhnungsebene zu verleihen.
Zünden Sie eine oder zwei Kerzen an. Bei Kerzenlicht zu baden kann sehr entspannend sein. Lehnen Sie sich in das warme Wasser zurück und konzentrieren Sie sich auf das flackernde Licht der Kerzen, um sich vom Stress des Tages zu befreien.
Beenden Sie es gut. Cremen Sie sich nach dem Bad mit Körperlotion oder -öl ein, um die Verwöhnung und Entspannung über den Rest des Tages auszudehnen.

Reinigen Sie Ihr Zimmer. Die Oberflächen Ihrer Kommode und anderer Möbel frei zu halten, reduziert Ihren Stress, indem es das Chaos entfernt, das Ihre Verwöhnungszeit unterbrechen kann.
Fügen Sie Ihrem Bett bestickte Satin-Kissen mit Kräuterfüllung hinzu. Beruhigende Kräuter wie Hopfen oder Lavendel helfen Ihnen, sich zu entspannen und fest zu schlafen.
Schalten Sie Ihre Musik ein. Spielen Sie Ihre Lieblingslieder leise im Hintergrund, um eine beruhigende und entspannende Atmosphäre zu schaffen.

Schalten Sie das Telefon aus und verbringen Sie etwas Zeit völlig allein. Vermeiden Sie Anrufe, Textnachrichten und E-Mails. Nutzen Sie diese Zeit, um ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen und etwas zu tun, das Sie lieben.
Atmen Sie. Atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie es ein paar Sekunden lang an und blasen Sie es langsam durch den Mund aus. Dies füllt Ihren Körper mit Sauerstoff, dem Treibstoff, den Sie brauchen, um Stress zu bekämpfen.
Bewegen Sie sich. Das beste Gegenmittel gegen Stress ist Bewegung. Verbringen Sie 20 Minuten pro Tag mit Gehen, Laufen oder Schwimmen, um den Rest des Tages über maximale Entspannung zu genießen.

Stressbewältigung

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