Erfolgreiche Routinen aufbauen und beibehalten: Ein praktischer Leitfaden

Einleitung

Routinen aufrechtzuerhalten ist oft komplizierter, als es klingt – Menschen werden mit der Routine langweilig oder stoßen auf unerwartete Hindernisse, die ihre sorgfältig geplanten Pläne unterbrechen. Deine Routinen beizubehalten, ob sie nun Bewegung, Schönheitsroutinen oder Schularbeit umfassen, hilft dir, deinen Zeitplan besser zu verwalten und den Überblick über alles zu behalten, was du erledigen musst. Das Geheimnis, Routinen beizubehalten, ist eine Kombination aus der Planung der richtigen Aktivitäten und dem einfachen Durchhalten, wenn du gelangweilt oder entmutigt bist.

Anleitung

• Schritt 1: Plane lohnende Aktivitäten während deiner Routinen ein. Routinen, die nur aus Arbeit bestehen, sind schwer aufrechtzuerhalten, weil du dich auf nichts freuen kannst. Aber indem du angenehme Aktivitäten währenddessen planst, bleibst du motiviert, weiterzumachen.
• Schritt 2: Verteile deine Routinen zeitlich. Zum Beispiel versuche nicht, es zu einer Routine zu machen, dein ganzes Haus jeden Samstag zu putzen. Räume stattdessen jeden Tag zur gleichen Zeit nach dir selbst auf, um die Last zu erleichtern.
• Schritt 3: Arbeite dich von einfachen Routinen zu komplexeren vor. Wenn du es zum Beispiel schwierig findest, eine Bewegungsroutine beizubehalten, versuchst du vielleicht zu viel, zu schnell. Fang langsam an und dränge dich nicht bis zur Erschöpfung. Sobald deine Routine etabliert und angenehm ist, kannst du sie erweitern.
• Schritt 4: Verfolge deine Fortschritte jeden Tag. Führe eine Checkliste dessen, was du jeden Tag als Teil deiner Routine zu erreichen planst, und hake jedes erreichte Ziel ab, damit du sehen kannst, wie weit du gekommen bist und was noch zu tun ist.
• Schritt 5: Bitte einen Freund, dir zu helfen, auf Kurs zu bleiben. Zum Beispiel hilft es, mit einem Freund Sport zu treiben oder Wäsche zu waschen, um diese Routinen beizubehalten, weil du für deine Handlungen verantwortlich bist – jemand anderes als du selbst verlässt sich auf dich. Wann immer möglich, plane, deine Routine mit einem Freund zu machen.
• Schritt 6: Gib dir genug Zeit, um deine Ziele zu erreichen. Ein eng getakteter Zeitplan ist stressig und schwer aufrechtzuerhalten, also plane die entsprechende Zeit für jedes Ziel ein, um sicherzustellen, dass du nicht in Verzug gerätst. Wenn du also weißt, dass das Frühstück normalerweise 15 Minuten dauert, plane volle 15 Minuten in deinem Zeitplan ein.