Emotionale Störungen im Zusammenhang mit Angst und Depression werden oft mit Medikamenten behandelt, die chemische Gleichgewichte im Gehirn wiederherstellen. Diese Chemikalien, auch Neurotransmitter genannt, regulieren Stimmungen und bestimmen unser allgemeines Wohlbefinden. Die tatsächliche Ursache für diese Ungleichgewichte ist nicht bekannt, es gibt jedoch alternative Behandlungen, die helfen können, Symptome zu lindern.
Identifikation
- Optimale emotionale Gesundheit hängt von einem bestimmten Gleichgewicht der Neurotransmitterspiegel im Gehirn ab. Im Laufe der Zeit können die Auswirkungen von Stress, schlechten Ernährungsgewohnheiten und sogar die eigene Lebenseinstellung diese Chemikalien aus dem Gleichgewicht bringen. Dopamin, Serotonin, Acetylcholin, Noradrenalin und GABA sind die Neurotransmitter, die für die Regulierung von Stimmungen und Emotionen verantwortlich sind. Diäten, die arm an Kalium, Magnesium, Zink oder einem der essentiellen Vitamine sind, können zu chemischen Ungleichgewichten im Gehirn beitragen. Antidepressiva sind darauf ausgelegt, spezifische Neurotransmitter-Mängel zu behandeln, jedoch bleibt die Ursache des Ungleichgewichts unbehandelt.
Stress
- Die Auswirkungen von Stress auf Geist und Körper umfassen Müdigkeit, Schlafverlust und Angst. Chemische Ungleichgewichte im Körper verhindern normale Prozesse wie Schlaf und Energieproduktion. Um sich vor Stress zu schützen, schüttet das Gehirn bestimmte Neurotransmitter aus, genannt Endorphine. Endorphine sind schmerzblockierende oder stressblockierende Überträger. Längere Stressperioden erfordern, dass das Gehirn mehr dieser Chemikalien produziert, was wiederum das Gleichgewicht anderer Neurotransmitter stört. Wie eine Person auf Stress reagiert, beeinflusst, wie Neurotransmitterspiegel im Gehirn produziert werden.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel
- Viele haben sich natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln als Alternative zur Heilung chemischer Ungleichgewichte zugewandt. Johanniskraut, 5-HTP, Baldrianwurzel und Kavakava sind nur einige der natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, die verwendet werden, um Neurotransmitterspiegel im Gehirn wiederherzustellen. Nicht anders als Antidepressiva ist jedes darauf ausgelegt, eine spezifische Neurotransmittergruppe anzusprechen; Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch darauf formuliert, eine ganzheitliche Wirkung zu haben, was bedeutet, dass die Substanz eine natürlichere Wirkung auf das System des Körpers hat. Verschreibungsmedikamente sind stattdessen gezielte Formeln, die darauf abzielen, nur einen Prozess zu verändern.
Kognitive Verhaltenstherapien
- Während keine bekannte spezifische Ursache für chemische Ungleichgewichte identifiziert wurde, führen einige Theorien die Denk- und Verhaltensmuster einer Person als Quelle von Neurotransmitter-Mängeln an. Psychotherapieansätze weisen auf eine direkte Verbindung zwischen unserem Verhalten und darauf hin, wie sie bestimmte Reaktionen im Gehirn auslösen. Diese Effekte nehmen wiederum einen zyklischen Charakter an, in dem Verhalten und chemische Reaktion sich gegenseitig verstärken. Kognitive Verhaltenstherapien sind eine Form der Beratung, die Menschen hilft, die Denk- und Verhaltensmuster umzulenken, die bestimmte chemische Reaktionen im Gehirn auslösen.
Bewegung
- Einer der vielen Vorteile von Bewegung – sei es Laufen, Gehen oder Hausarbeit – ist, wie sie die Endorphinspiegel im Gehirn erhöht. Endorphine werden als die „Feel-Good“-Neurotransmitter bezeichnet, da ihre Anwesenheit im System einen natürlichen Rausch und ein Gefühl des Wohlbefindens fördert. Gefühle von Depressionen stehen im Zusammenhang mit niedrigen Spiegeln von Serotonin und Noradrenalin. Bewegung stimuliert das sympathische Nervensystem, was wiederum Serotonin- und Noradrenalinspiegel im Gehirn erhöht. Diese Chemikalien werden natürlich als Ergebnis der Aktivität des Körpers produziert.
