ADHS-Symptome verstehen und überwachen: Ein umfassender Leitfaden

ADHS, oder Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung, betrifft Millionen von Menschen weltweit. Kinder und Erwachsene leiden gleichermaßen unter ADHS-Symptomen, und viele wissen nicht einmal, dass sie Opfer der Störung sind. Verhalten, das häufig mit ADHS einhergeht, umfasst Unfähigkeit, Aufmerksamkeit zu schenken, Probleme mit der Impulskontrolle und übermäßige Aktivität. ADHS ist eine ernsthafte Erkrankung, die eine Unfähigkeit verursachen kann, in der Schule, bei der Arbeit oder in sozialen Situationen ordnungsgemäß zu funktionieren. Glücklicherweise gibt es großartige Möglichkeiten, ADHS-Symptome zu überwachen.

Dinge, die Sie benötigen

• Stift
• Notizbuch

Anweisungen

1. Wie man ADHS-Symptome überwacht

   Achten Sie auf Unaufmerksamkeit. Laut der Mayo Clinic verursacht ADHS, dass der Geist während Aufgaben und intensiver geistiger Bemühungen abschweift. Führen Sie ein Protokoll über Situationen, die anzeigen, wann Ihr Geist zu schweift beginnt – wenn Sie beispielsweise nicht auf Einzelheiten achten oder nachlässige Fehler machen. Sie können auch alltägliche Gegenstände verlieren, leicht abgelenkt werden, vergesslich sein oder Aktivitäten vermeiden, die große geistige Anstrengung erfordern. Verfolgen Sie die Häufigkeit dieser Vorkommnisse und ihre Art in Ihrem Protokoll. Markieren Sie sie als „Unaufmerksamkeit“. Dazu gehört, wenn Ihr Geist bei der Arbeit abschweift oder Sie eine tägliche Aufgabe wie das Einreichen eines Berichts vergessen.

2. Achten Sie auf Ihr Aktivitätsniveau. Einer der deutlichsten Anzeichen von Hyperaktivität als Symptom von ADHS ist die Unfähigkeit, stillzusitzen. Sie mögen bemerken, dass Sie oft zappeln, sich nervös fühlen, immer etwas tun müssen, Gespräche unterbrechen oder Schwierigkeiten haben, grundlegende Impulse zu kontrollieren. Führen Sie ein separates Protokoll über dieses Verhalten und wie oft es auftritt, um ADHS-Symptome zu überwachen. Markieren Sie die Situation und das auftretende hyperaktive Verhalten als „hyperaktiv“. Dazu gehören Unbehagen während eines Vortrags oder Meetings und jeder zwanghafte Drang, aufzustehen und herumzugehen.

3. Überwachen Sie Impulsivität. Aus der Reihe tanzen, unterbrechen oder in ruhigen Situationen überaktiv werden sind alles Probleme mit der Impulskontrolle. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Protokoll über Impulsivität und die Häufigkeit, mit der solche Gefühle auftreten, führen. Markieren Sie sie als „impulsiv“.

4. Lassen Sie Freunde und Familie helfen, ADHS-Symptome zu überwachen; es ist oft schwer, die Häufigkeit Ihrer eigenen ADHS-Symptome zu überwachen. Teilen Sie Freunden und Familie alle Verhaltensweisen mit, auf die sie achten sollten, während sie Ihre Symptome überwachen. Bitten Sie sie, das Verhalten und seine Häufigkeit zu protokollieren oder ihre Kommentare in Ihr Protokoll zu schreiben.

5. Entscheiden Sie, ob Ihr Verhalten normal oder abnormal ist. Die meisten Menschen sind manchmal unaufmerksam, hyperaktiv oder impulsiv. ADHS-Symptome sollten jedoch nicht täglich auftreten.

6. Wenden Sie sich an einen ausgebildeten Fachmann. Wenn Sie besorgt sind, dass Sie viele der Symptome von ADHS haben, kann ein ausgebildeter Fachmann Tests und eine korrekte Diagnose stellen. Bitten Sie einen Freund, Familienmitglied oder Hausarzt um eine Überweisung an einen Fachmann für psychische Gesundheit. Zeigen Sie Ihrem Fachmann für psychische Gesundheit Ihr Symptomprotokoll, um bei der Diagnose zu helfen.