Emetophobie: Die Angst vor Erbrechen verstehen und überwinden

Einführung

Die Angst vor Erbrechen, oder Emetophobie, ist eine häufige Phobie. In ihrer extremsten Form führt Emetophobie zur Vermeidung von gesellschaftlichen Veranstaltungen aus Angst, in der Öffentlichkeit zu erbrechen oder jemand anderen erbrechen zu sehen. Selbst wenn Sie unglücklicherweise an dieser Phobie leiden, können Sie Wege lernen, die Angst vor Erbrechen zu überwinden.

Anweisungen

Schritt 1

Sprechen Sie mit einer vertrauenswürdigen Person über Ihre Angst vor Erbrechen: einem engen Freund, einem Geistlichen oder einem Familienmitglied. Wenn Sie über das Problem sprechen, hilft es, einige der mit dieser Phobie verbundenen Ängste und Isolation zu reduzieren.

Schritt 2

Erfahren Sie, warum Sie erbrechen und welche gesundheitlichen Vorteile es hat, indem Sie ein medizinisches Buch lesen. Erbrechen dient einem nützlichen Zweck, indem es schädliche Inhalte aus dem Verdauungstrakt entfernt. Wenn Sie lesen und verstehen, warum es auftritt, hilft es, einige der Angst und Besorgnis auszulöschen.

Schritt 3

Üben Sie Selbsthypnose. Legen Sie sich in einen dunklen Raum und hören Sie leise, beruhigende Musik. Schließen Sie die Augen, bis Sie sich völlig entspannt fühlen. Visualisieren Sie das Bild von jemandem, der erbricht, während Sie ruhig bleiben. Wenn Sie dieses Bild gemeistert haben, erstellen Sie ein Bild in Ihrem Geist von sich selbst, der erbricht, während Sie entspannt bleiben. Üben Sie, bis der Gedanke, dass Sie oder jemand anderes erbricht, keine Angst mehr verursacht.

Schritt 4

Teilen Sie Ihre Angst vor Erbrechen mit anderen, die an Emetophobie leiden. Es gibt Online-Selbsthilfegruppen für Menschen mit dieser Phobie und sogar eine Gesellschaft für Emetophobie-Betroffene. Finden Sie Emetophobie-Gruppen online und diskutieren Sie Ihre Ängste.

Schritt 5

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Angst vor Erbrechen. Emetophobie kann manchmal auf Depressionen oder andere psychische Probleme hinweisen. Wenn die Phobie entkräftend wird, können Medikamente zur Behandlung von Angst oder Depression Ihnen helfen, besser damit umzugehen.

Schritt 6

Gehen Sie der Ursache des Problems auf den Grund. Manche Menschen haben eine Angst vor Erbrechen aufgrund eines traumatischen Kindheitserlebnisses, an das sie sich möglicherweise nicht erinnern. Suchen Sie einen Psychiater auf, um Ihnen zu helfen, mitwirkende Ereignisse zu identifizieren und besser zu verstehen. Wenn Sie die Ursache kennen, können Sie Hypnosetherapie oder kognitive Therapie verwenden, um die zugrunde liegende Angst zu behandeln.