Emotional Freedom Techniques (EFT): Ein umfassender Leitfaden

Emotional Freedom Techniques, oder EFT, wurde von Gary Craig entwickelt und hat mehreren Personen in verschiedenen klinischen Umgebungen geholfen. Viele emotionale und körperliche Schwierigkeiten können mit der Chi-Energie des Körpers in Verbindung gebracht werden, die frei fließen muss, damit der Körper totale Gesundheit und Wohlbefinden erfahren kann, laut einigen Philosophien und östlichen Praktiken. Klopfen ist die Praxis von EFT und wird als eine Kombination von Techniken beschrieben, die Meditation, Hypnose und Akupressur ähneln.

Affirmationsaussagen

Laut dem Naturheilpraktiker Joseph Mercola, D.O., ist es wichtig, während der physischen Handlung des Klopfens in die Druckpunkte und Chi-Standorte des Körpers bestätigende Aussagen zu verwenden. Beispiele für bestätigende Aussagen sind „obwohl ich ein solches und solches Problem habe, liebe und akzeptiere ich mich tief und vollständig.“ Andere Variationen und Iterationen von bestätigenden Aussagen folgen demselben Grundmuster, das Problem anzuerkennen und einen Ausdruck von Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu schaffen. Laut Mercola spielt es keine Rolle, ob Sie die Aussagen wirklich glauben, solange Sie sie laut aussprechen.

Spiegel verwenden

Mercola sagt, ein weiterer Tipp sei es, einen Spiegel zu verwenden, während Sie sich mit der Kunst des Klopfens und des Sprechens Ihrer bestätigenden Aussagen beschäftigen. Tief in Ihre Augen zu schauen, um eine Verbindung zu Ihrem Unterbewusstsein herzustellen, entsprechend dem EFT-Gedanken und der Praxis, kann helfen, Ihre Fähigkeit hervorzuheben, sich auf die negativen Botschaften zu konzentrieren, die Ihren Fortschritt bei der Erlangung emotionaler Freiheit blockieren. Die Verwendung eines Spiegels kann Ihnen auch helfen, sich darauf zu konzentrieren, sich selbst für vergangene Fehler zu vergeben.

Wahlmethode

Die Wahlmethode, die von Patricia Carrington, Ph.D., im EFT-Bereich vorangetrieben wurde, verwendet einen anderen Stil von bestätigenden Aussagen, die eine proaktive Haltung gegenüber sich selbst darstellen und nicht der Sichtweise eines Patienten auf die Realität widersprechen. Anstatt die traditionelle Affirmationsaussage zu verwenden, erlaubt die Wahlmethode dem Patienten, einen Ausdruck zu wählen, der das Gegenteil der negativen Überzeugung über sich selbst einfängt, die auf das jeweilige Problem abzielt, anstatt eine generelle Affirmationsaussage zu verwenden.

Klopfen

Klopfen ist die Handlung, Chi und Druckpunkte entlang des Gesichts und des Oberkörpers in einer bestimmten Reihenfolge mit den Fingerspitzen zu verwenden. Entfernen Sie alle Brillen, Uhren und Armbänder, bevor Sie mit der Klopftechnik beginnen. Klopfen sollte schnell durchgeführt werden, sodass jeder Einatmen 5 bis 7 Klopfer entspricht. Die Klopfsequenz beginnt oben auf dem Kopf in der Mitte des Schädels und schreitet dann zur Augenbraue über und neben der Nase fort. Die restlichen Klopfpunkte sind wie folgt: Seite des Auges, unter dem Auge, unter der Nase, das Kinn, das Schlüsselbein, unter dem Arm und die Innenseite der Handgelenke.