Mit Trauer umgehen: Verstehen und Heilen nach einem Verlust

Trauer wird definiert als "die Kombination aus Gedanken und Gefühlen, die Sie über einen Verlust erleben", laut Sandra Giddens. Wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, fühlen Sie sich vielleicht wütend, traurig, schuldig und schockiert. Diese Gefühle sind normal und sollten Sie nicht beschämen. Wenn Sie jemanden Nahestehenden verloren haben, akzeptieren Sie Ihre Gefühle und finden Sie konstruktive Wege, um mit Ihrem Schmerz umzugehen.

Anleitung

1. Ignorieren Sie Ihre Trauergefühle nicht. Geben Sie zu, dass Sie Schmerz verspüren, und schämen Sie sich nicht dafür. Laut HelpGuide.org können Menschen, die ihre Gefühle unterdrücken, Depressionen, Angstzustände, Substanzmissbrauch und Gesundheitsprobleme erleben. Schämen Sie sich nicht, in der Öffentlichkeit zu weinen oder hin und wieder einmal zu schreien.

2. Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen. Kontaktieren Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, dem Sie vertrauen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Ihre Emotionen auszudrücken. Anstatt allein zu trauern, weinen Sie an der Schulter eines geliebten Menschen. Eine weitere Möglichkeit, Unterstützung zu erhalten, ist, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, in der Sie Ihre Gefühle mit Menschen teilen können, die ebenfalls den Verlust eines geliebten Menschen erlebt haben.

3. Kümmern Sie sich um Ihre körperliche Gesundheit. HelpGuide.org empfiehlt, nahrhafte Lebensmittel zu essen, ausreichend zu ruhen und Sport zu treiben. Die Pflege Ihres Körpers wird einen positiven Einfluss auf Ihre Emotionen haben. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol oder Drogen, da sie Sie nur für kurze Zeit besser fühlen lassen.

4. Suchen Sie professionelle Hilfe von einem lizenzierten Berater für psychische Gesundheit, wenn Sie in Ihrem Leben nicht vorankommen. Personen, die ihre Trauergefühle nicht loswerden können, leiden möglicherweise an komplizierter Trauer oder Depression, laut HelpGuide.org. Ein Fachmann für psychische Gesundheit kann Ihnen helfen, mit dem Verlust Ihres geliebten Menschen abzuschließen und Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Traurigkeit auf gesunde Weise bewältigen können. Ziehen Sie ernsthaft in Betracht, einen Fachmann zu kontaktieren, wenn Sie suizidgefährdet sind, anderen nicht vertrauen können, sich von allen isoliert fühlen, sich selbst für seinen Tod verantwortlich machen oder Ihre normalen täglichen Aufgaben nicht erledigen können.