Irrationale Überzeugungen identifizieren und hinterfragen: Ein praktischer Leitfaden

Irrationale Überzeugungen können der Erreichung eines Ziels oder einem stabilen Lebensstil abträglich sein. Überzeugungen, die keine Wahrheit enthalten oder keinen logischen Sinn ergeben, können Sie davon abhalten, emotionale Blockaden zu überwinden und können die Art und Weise beeinflussen, wie Sie Menschen, Orte und Dinge im großen Maßstab betrachten. Je nach Schweregrad der Überzeugung können Menschen Sie für verrückt halten. Glücklicherweise ist der erste Schritt bei der Behandlung einer irrationalen Überzeugung, sie zu identifizieren und sich bewusst zu werden, dass Sie sie haben.

Anleitung

1. Wie man eine irrationale Überzeugung identifiziert

   • Finden Sie heraus, wie Ihr allgemeiner Zustand ist. Wenn Sie deprimiert oder unzufrieden mit dem Verlauf der Dinge sind, aber den Grund nicht finden können, dann ist es wahrscheinlich eine Überzeugung, die im wirklichen Leben nicht wahr ist und nur von Ihnen für wahr gehalten wird.

   • Suchen Sie nach Problemen, Gewohnheiten oder Hängepunkten, die Sie davon abhalten, eine Situation zu lösen. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie ein Problem oder einen kreativen Weg zur Lösung dieses Problems vermeiden, dann kann eine irrationale Überzeugung Sie aus Angst vor den Ergebnissen aufhalten.

   • Werden Sie sich der Wege bewusst, wie Sie sich die Lösung einer Situation vorstellen. Nehmen Sie zur Kenntnis, ob Sie magisches Denken anwenden oder darüber fantasieren, wie Sie das Problem ohne Mühe umgehen können. Irrationale Überzeugungen können die Art und Weise, wie Sie Probleme lösen, einschränken, indem sie Sie glauben lassen, es gäbe eine einfachere Alternative.

   • Analysieren Sie Ihre vergangenen Gedanken nach dem Umgang mit stressigen Situationen. Finden Sie heraus, ob Ihr Denkmodus irgendeine Wahrheit im wirklichen Leben enthält, indem Sie zurückblicken auf das, was realistisch passiert ist, im Gegensatz zu dem, was Sie glauben, passiert sein könnte.

   • Schauen Sie in Ihre Kindheitserinnerungen. Fragen Sie sich, ob es ein Szenario gibt, das passiert ist, als Sie ein Kind waren, das eine irrationale Überzeugung unterstützen oder schaffen könnte. Viele Überzeugungen werden in unserer frühen Kindheit geschaffen und können bis zu sehr unrealistischen Umständen einfallsreich sein.