Gehirnleistung steigern: Effektive Strategien für mentale Schärfe

Sei ehrlich: Mit zunehmendem Alter neigen unsere Gedanken dazu, ihre Schärfe zu verlieren. Wir beginnen Dinge zu vergessen, wie die Namen von Personen oder welcher Punkt als Nächstes auf unserer mentalen „To-do“-Liste stand. Aber Altern muss nicht mit einem stumpfen Gehirn gleichbedeutend sein. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie du geistig scharf bleibst:

Was du benötigst

• Rätsel & Spiele
• Hobbys
• Soziale Aktivitäten

Anleitung

1. • LINKSHIRN-TRAINING:

     Die linke Gehirnhälfte wird dafür gehalten, dein Denkvermögen, deine Sprachfähigkeiten und deine Mathefähigkeiten zu kontrollieren. Um sie mit voller Kapazität laufen zu lassen, versuche, eine neue Sprache zu lernen oder Rätsel zu lösen (Sudoku ist eine gute Option).

   • RECHTSHIRN-TRAINING:

     Die rechte Gehirnhälfte kümmert sich um die kreativen Dinge. Halte diese Seite scharf, indem du ein Musikinstrument übst, ein neues Handwerk oder Hobby lernst oder sogar in einem Chor singst.

   • GESAMTHIRN-TRAINING:

     Lerne zu meditieren.
     Meditation senkt die Auswirkungen von Stress und Ängsten und aktiviert das Kontrollzentrum des Gehirns für Glück und Zufriedenheit.

     Übe deine Merkfähigkeiten.
     Erinnere dich, als du ein Kind warst und dich daran gemacht hast, alles auswendig zu lernen, von den Bundesstaaten der Union bis zu den Einmaleins-Tabellen? Dein Geist blüht auf, wenn du Gedächtnisfähigkeiten übst, also ist es vielleicht jetzt an der Zeit, sich Lewis Carrolls Jabberwocky oder Henry Wadsworth Longfellows A Psalm of Life einzuprägen.

     Bleib in sozialen Aktivitäten engagiert.
     Ein voller sozialer Terminkalender wurde mit der Verringerung des geistigen Verfalls in Verbindung gebracht.