Von narzisstischem Missbrauch genesen: Heilungs- & Genesungsstrategien

Das „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders“, 4. Auflage, 1994 (DSM-IV) der American Psychiatric Association definiert die narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPS) als: „Ein durchgängiges Muster von Grandiosität (in Fantasie oder Verhalten), Bewunderungsbedürfnis und Mangel an Empathie.“ Mit einer Person mit NPS zu leben oder umzugehen, kann sehr traumatisch sein. Der durchgängige emotionale Missbrauch, der so oft durch NPS verursacht wird, dauert oft lange, um zu heilen. Glücklicherweise gibt es Unterstützung, die bei der Genesung von narzisstischem Missbrauch hilft.

Anleitung

1. Schritt 1: Narzissmus erkennen, was er ist

   Menschen mit NPS haben ein aufgeblähtes Selbstwertgefühl, sehen sich als perfekt und greifen jeden an, der versucht, einen Makel in dieses „makellose“ Bild zu schlagen. Sie zeigen grandiosen, selbstbezogenen, egomanischen Verhaltensmuster, die viel psychisches Trauma für die Menschen um sie herum verursachen können.

   Schritt 2: Wissen Sie genau, was Narzissten tun

   Sie benötigen ständige Aufmerksamkeit und Bewunderung und nutzen andere oft selbstsüchtig für ihre eigenen Zwecke. Wenn sie kritisiert werden, reagieren sie mit Schuldzuweisungen, Beleidigungen und Herabsetzungen, was die Subjekte ihrer Wut sich abgelehnt, verletzt, gedemütigt und machtlos fühlen lässt. Sie verzerren auch die Realität, widersprechen sich oft selbst, lügen oder leugnen vergangene Ereignisse, um sich besser darzustellen. Sie lassen uns an dem, was wir wissen, zweifeln und fragen uns, ob wir die Verrückten sind.

   Schritt 3: Zeigen Sie keine Schwäche gegenüber einem Narzissten

   Da sie keine Empathie haben, haben sie kein Mitgefühl für jemanden, der emotionale Verwundbarkeit zeigt (d. h. Wut, Trauer, Kummer); tatsächlich erhöht dies nur ihre Überlegenheitsgefühle und gibt ihnen Grund für weitere Angriffe und Missbrauch.

   Schritt 4: Erwarten Sie nicht, dass ein Narzisst sich ändert

   Es gibt einen Spruch in 12-Schritte-Programmen: „Gehen Sie nicht zum Baumarkt für Milch.“ Gehen Sie nicht immer wieder zu ihnen zurück in der Hoffnung, dass sie diesmal anders sein werden. Das setzt Sie nur auf Enttäuschung, Verletzung und Wut voraus. Gehen Sie davon aus, dass sie immer so sein werden.

   Schritt 5: Persönliche Grenzen setzen

   Da sich die Welt um sie dreht, werden Narzissten versuchen, Sie mit Schuld, Scham oder anderen Taktiken zu manipulieren, um Sie zu Dingen zu bringen, die Sie vielleicht nicht tun wollen. Stehen Sie dazu. Setzen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Selbstfürsorge an erste Stelle. Machen Sie dem Narzissten klar, dass es bestimmte Verhaltensweisen (Schreien, Schuldzuweisungen usw.) gibt, die Sie nicht dulden werden – und tun Sie es dann auch nicht.

   Schritt 6: Schützen Sie sich, indem Sie den Kontakt mit dem Narzissten insgesamt einschränken

   Wenn Sie mit einem Narzissten zusammenleben und beschließen zu gehen, stellen Sie sicher, dass Sie sicher gehen können, ohne dass er Ihnen nachstellt und Gewalt androht. Wenn Sie nicht gehen können oder nicht gehen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie sicher sind und viel Unterstützung im Umgang mit dem Narzissten haben.

   Schritt 7: Sprechen Sie mit einem Therapeuten über Ihre Probleme; finden Sie Selbsthilfegruppen; bitten Sie um geistige Unterstützung bei der Beziehung

   Es gibt jetzt viele Websites im Internet, um mehr über NPS zu erfahren, und Foren und Selbsthilfegruppen sowohl persönlich als auch online (Siehe Ressourcenbereich).

   Schritt 8: Vergeben

   Erkennen Sie, dass Narzissten sich nicht wirklich bewusst sind, wie sie andere in ihrem Leben verletzen. Sie sind Menschen mit einer psychischen Erkrankung, einer Persönlichkeitsstörung. Betrachten Sie sie wie kleine Kinder, nicht wie Erwachsene, die wissen, was sie tun, und für ihre Worte und Taten verantwortlich sind.

   Schritt 9: Wissen Sie, dass Sie liebenswert sind

   Trotz dessen, was die Narzissten in Ihrem Leben Ihnen gesagt haben oder wie sie Sie behandelt haben, sind Sie der Liebe, des Glücks und des Erfolgs im Leben würdig. Pflegen Sie Beziehungen, in denen Sie für das, wer Sie sind, geschätzt und wertgeschätzt werden. Wissen Sie, dass Genesung möglich ist und dass Sie ein anderes und besseres Leben führen können.