Viele Menschen verwenden therapeutische Lichtboxen, um Symptome der saisonalen affektiven Störung zu behandeln. Während der Wintermonate, wenn es weniger Tageslicht gibt, können die circadianen Rhythmen der Menschen gestört werden, was zu erhöhter Müdigkeit und Veränderungen der Schlafgewohnheiten, Veränderungen des Appetits und verstärkter Depression führt. Ärzte können Antidepressiva und Angstlösende Medikamente verschreiben, um diese Symptome zu behandeln. Therapeutische Lichtboxen haben sich jedoch ebenfalls als wirksam erwiesen. Da Lichtboxen recht teuer sein können, entscheiden sich manche Menschen dafür, ihre eigene zu bauen.
Was Sie benötigen
- 10 Leuchtstoffröhren
- 10 Lampenfassungen
- Sperrholzkiste
- Kabel
- Epoxidharz
- Bohrmaschine
- Alufolie
- Stecker
Anleitung
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- Schritt 1: Stellen Sie die Sperrholzkiste so auf, dass der Boden nach oben zeigt. Bohren Sie Löcher in den Boden, um die Lampenfassungen aufzunehmen. Lampenfassungen gibt es in verschiedenen Größen, daher bohren Sie die Löcher passend zur Größe der Fassungen, die Sie verwenden möchten. Bohren Sie die Löcher in versetzter Anordnung; zum Beispiel hätte die erste Reihe drei Löcher und die Reihe darunter vier, sodass die Löcher nicht direkt mit denen in einer benachbarten Reihe übereinstimmen.
- Schritt 2: Bedecken Sie die Löcher mit Alufolie. Drehen Sie die Sperrholzkiste mit dem Boden nach unten und kleiden Sie ihr Inneres vollständig mit Alufolie aus. Schneiden Sie Löcher in die Alufolie über die geschnittenen Löcher und befestigen Sie die Folie, indem Sie sie mit Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger in die Löcher drücken, um die Folie in die Innenauskleidung des Lochs zu drücken.
- Schritt 3: Sichern Sie die Alufolie ebenfalls mit Epoxidharz. Drücken Sie eine Linie Epoxidharz in die Innenauskleidung der Fassungen. Das Epoxidharz sollte innerhalb weniger Minuten trocknen, und das getrocknete Epoxidharz hilft, die Folie sicher um die Löcher herum zu halten. Sie müssen das gesamte Blatt Alufolie nicht mit Epoxidharz an der Sperrholzkiste befestigen.
- Schritt 4: Drehen Sie die Kiste wieder mit dem Boden nach oben. Legen Sie die Glühbirnen in die Glühbirnenfassungen und stecken Sie die Fassungen in die Löcher, wobei die Birnen nach unten zeigen. Befestigen Sie die Glühbirnenfassungen bei Bedarf mit Epoxidharz.
- Schritt 5: Verbinden Sie die Glühbirnen paarweise mit dem Kabel. Verbinden Sie zum Beispiel in der ersten Reihe die erste Fassung mit der zweiten Fassung und die dritte Fassung mit der vierten Fassung. Tun Sie dasselbe mit der zweiten Reihe, außer dass Sie die letzte Fassung in dieser Reihe mit der letzten Fassung der dritten Reihe verbinden und die erste Fassung der dritten Reihe mit der ersten Fassung der vierten Reihe. Danach haben Sie in der vierten Reihe eine gerade Anzahl von Fassungen übrig, also verwenden Sie Kabel, um die zweite Fassung mit der dritten und die vierte Fassung mit der fünften zu verbinden. Nachdem Sie jede Glühbirnenfassung mit einer anderen verbunden haben, sichern Sie die Verbindung mit dem Kabel am Ende mit dem Stecker.
