Wie man den Geist zu beruhigen

Wenn Sie dagegen an , was scheint zu 100 Meilen pro Stunde mit dem Gedanken an sein Rennen so ziemlich alles , von Familie zu arbeiten , kann es schwer zu entspannen. Beruhigende Ihre Meinung besteht aus mehr als nur gute Gedanken ; manchmal muss man sich zwingen, physisch leer und denke an nichts anderes, als der Moment , in dem Sie ohne Rücksicht auf Zukunft oder Vergangenheit Sorgen sind drin , in der Lage , sich zu beruhigen und sich auf wohltuende, beruhigende Gedanken sind Sie . Anleitung
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sich isolieren , wenn auch nur für ein paar Minuten. Es kann schwer sein , Ihren Geist beruhigen und entspannen , wenn die Kinder im Hintergrund oder fünf verschiedene Menschen schreien nähern Sie bei der Arbeit in der Notwendigkeit von Papieren , Signaturen und vieles mehr. Suchen Sie einen ruhigen , leeren Raum , wo man für ein paar Minuten sein, während Sie die Kontrolle über Ihre Ruhe wieder zu erlangen. Dies könnte ein Schrank, Treppe , Bad oder Ihr Auto.
2

Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf nichts. Das ist schwieriger als es scheint , weil, wenn Sie die Augen schließen , können Sie automatisch vorstellen , dass großes Projekt morgen fällig oder 10 verschiedene Aufgaben, die Sie nicht auf diesen Tag. Wörtlich Bild einer schwarzen Raum und füllen es mit Nichts.
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Nehmen Sie sehr langsam, sehr tiefe Atemzüge ein und aus. Atmen Sie ganz nach Ihrem Zwerchfell und langsam erweitern und loslassen. Wenn Sie die Luft rauslassen , tun Sie dies nur sehr langsam. Atmen Sie die Nase ein und durch den Mund. Engage in dieser Art von tiefer Atmung für die gesamte Zeit , die Ihre Augen sind geschlossen. Es mag zunächst seltsam erscheinen , aber nach ein paar Minuten werden Sie nicht einmal bemerken, du bist immer noch tun.
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Fahren Sie mit geschlossenen Augen , ohne Brennpunkt und der tiefe Atmung für mehrere Minuten oder bis Sie fühlen sich völlig ruhig. Das beruhigt nicht nur den Geist, sondern hilft, Ihren Geist wieder herzustellen , so dass Sie denken, Sie können andere Fragen in Ihrem Leben anzugehen. Wiederholen Sie so den ganzen Tag brauchte , um nicht , Ihre Meinung zu überlasten .