Soforthilfe: Ressourcen bei Suizidgedanken und Krisenunterstützung

Wenn du Suizidgedanken hast, kannst du sofort Hilfe bekommen.

Benötigte Dinge

Telefone

1. Eine Suizid-Hotline anrufen unter 800-SUICIDE (784-2433)

Sprich mit jemandem, der dir sofort helfen kann. Oder schau in den Gemeinschaftsdiensteiten im vorderen Teil deines örtlichen Telefonbuchs nach der Nummer deiner lokalen Suizidpräventions-Hotline.

2. 911 anrufen oder in die Notaufnahme des nächsten Krankenhauses gehen

Wenn du daran denkst, dir selbst zu schaden. Sage ihnen, dass du dich suizidal fühlst und Hilfe brauchst.

3. Einen Freund oder ein Familienmitglied anrufen

Sag ihm oder ihr, wie du dich fühlst und dass du jemanden zum Reden brauchst und, wenn möglich, jemanden, der vorbeikommt und bei dir ist.

4. Deinen Arzt anrufen und ihm oder ihr sagen, dass du einen dringenden Termin vereinbaren musst

Wenn du keinen Arzt oder keine Krankenversicherung hast, schau in deinem örtlichen Telefonbuch in den Gemeinschaftsdiensteiten unter Psychische Gesundheit und Krisenintervention nach und vereinbare einen Termin.

5. Tu etwas, das dir für eine Weile besser fühlen lässt

Zum Beispiel: ein heißes Bad nehmen, einen Spaziergang machen, fernsehen, einen lustigen Film mieten, Musik hören, ein schönes Essen kochen, schlafen, beten, ein gutes Buch lesen, im Internet surfen.