Schwere klinische Depression verstehen und bewältigen: Ein umfassender Leitfaden

Im Gegensatz zu vorübergehenden Depressionen, die viele Menschen irgendwann in ihrem Leben erleiden, ist klinische Depression eine schwere Traurigkeit und Niedergeschlagenheit, die wiederkehrt und oft Monate anhält. Obwohl einige Ursachen umweltbedingt sind, gibt es eine Veranlagung zu klinischer Depression innerhalb von Familien.

Anleitung

1. • Erinnere dich an die guten Zeiten. So schwierig es auch sein mag, glückliche Vorfälle ins Gedächtnis zu rufen und sie von Anfang bis Ende zu verfolgen, ruft die Gefühle hervor, die du während dieser Zeit hattest, und kann deine Stimmung aufhellen.

   • Denk an andere. Es ist natürlich, bei Depressionen über deine eigenen Mängel zu grübeln, aber indem du dich auf die Bedürfnisse anderer konzentrierst, kannst du deine Gedanken auf eine produktivere Linie lenken.

   • Sprich mit jemandem. Die meisten Depressionspatienten gehen schweigend durch ihren Tag, behalten ihre Gedanken für sich, bis sie überwältigend werden. Indem du über die Probleme und deine Gefühle sprichst, lässt du ein wenig Licht herein und vertreibst die Einsamkeit des Verbergens deiner Gedanken.

   • Mache einen Arzttermin. Die meisten Opfer einer klinischen Depression leiden ohne medizinische Intervention. Du musst dich deiner Gefühle nicht schämen. Depressionen sind oft mit Medikamenten behandelbar, die dich wieder auf die richtige Spur bringen.

   • Reduziere deine Abhängigkeit von Alkohol oder Drogen. Wenn du in einer schweren Depression bist, kann der Zugriff auf Drogen oder Alkohol den Schmerz vorübergehend lindern, aber die Gefühle sind noch da, wenn du wieder nüchtern bist. Darüber hinaus kann die Abhängigkeit von Alkohol deine Fähigkeit beeinträchtigen, deine täglichen Aufgaben zu erfüllen, was zu tieferer Depression führt.

   • Ruf (800) 273-TALK an, wenn du suizidale Gedanken hast. 24 Stunden am Tag besetzt, wird immer jemand da sein, mit dem du sprechen kannst und der dir hilft, wenn du leidest.