Natürliche Hilfe bei Wochenbettdepression: Sichere Strategien für stillende Mütter

Das Letzte, was eine Frau will, wenn sie stillt, ist, ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen zu müssen, das ihrem Neugeborenen potenziell schaden könnte. Leider könnte ihre Gesundheit gefährdet sein, wenn eine Frau eine Wochenbettdepression bekommt und nichts dagegen unternimmt. Es gibt eine andere Wahl für diese Frauen. Die folgenden Schritte zeigen dir, wie du deine Depression natürlich bewältigen kannst, damit du weiterhin stillen kannst, ohne deine Gesundheit oder die Gesundheit deines Neugeborenen zu gefährden. Tatsächlich können diese Vorschläge auch dann umgesetzt werden, wenn du nicht depressiv bist, um deinen Körper bestmöglich zu fühlen.

Anleitung

1. Versuche, deine Ernährung umzustellen. Eliminiere zunächst Lebensmittelallergene, verarbeitete Lebensmittel und künstliche Zucker. Versuche, mehr biologische Lebensmittel zu kaufen. Füge viele Früchte und Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte hinzu.

2. Behalte ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu dir. Dies sind gesunde Fette, die in Fisch und einigen Eiern vorkommen. Du kannst sie auch in Form von Pillen einnehmen. Dein Gehirn besteht tatsächlich aus diesen Fetten.

3. Stelle sicher, dass du ausreichend Mengen aller Vitamine zu dir nimmst, insbesondere B-12, B-6 und Folsäure. Vitamine sind äußerst wichtig, um deinen Körper gesund zu halten.

4. Trainiere 4 bis 5 Mal pro Woche aerob für mindestens 30 Minuten jedes Mal. Bewegung ist nicht nur gesund, sondern schüttet auch natürliche Chemikalien aus, die dir helfen könnten, mit der Wochenbettdepression fertig zu werden. Einige dieser Chemikalien sind Serotonin, Dopamin und Endorphine. Serotonin ist in vielen Antidepressiva enthalten und soll die Stimmung beeinflussen. Dopamin soll das Glück beeinflussen. Endorphine sind die natürlichen Schmerzmittel deines Körpers.

5. Rede mit einem Berater. Manchmal braucht man einfach jemanden zum Reden, der versteht, was man durchmacht. Über seine Probleme zu sprechen hilft wirklich, etwas von der Last von den Schultern zu nehmen. Nach der Geburt eines Babys ändern sich viele Dinge, und es ist in Ordnung, seine Gefühle von Stress und Sorge zu teilen.