Niedriges Serotonin verstehen: Symptome, Ursachen und natürliche Steigerungsmethoden

Niedriges Serotonin verstehen: Symptome, Ursachen und natürliche Steigerungsmethoden

Serotonin wird aus der Aminosäure L-Tryptophan synthetisiert und hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung. Dieser Neurotransmitter befindet sich in der Darmwand, in großen Blutgefäßen und im zentralen Nervensystem. Viele Studien wurden über die Auswirkungen von Serotonin auf Stimmung, Verhalten, Depression und Gewichtsverlust durchgeführt. Sobald Sie die häufigen Symptome erkennen, die mit niedrigen Serotoninspiegeln einhergehen, können Sie versuchen, Ihre Spiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.

Was Sie benötigen

• Mageres Fleisch
• Soja-Produkte
• Eier
• Milchprodukte
• Nüsse
• 5-HTP (mit Einverständnis Ihres Arztes)

Symptome niedriger Serotoninspiegel

1. Sie haben möglicherweise ein ständiges Gefühl der Müdigkeit, egal wie viel Sie schlafen oder Nickerchen machen. Ein Gefühl, ständig erschöpft zu sein, ist ebenfalls häufig.

2. Es kann schwer sein, einzuschlafen und/oder durchzuschlafen. Die Schlaflosigkeit wird gewöhnlich von rasenden Gedanken begleitet – Ihr Geist will sich nicht abschalten und verweilt möglicherweise bei negativen Gedanken.

3. Auch niedrige emotionale Werte sind häufig, wie Traurigkeit, geringes Selbstwertgefühl, mangelndes Selbstvertrauen und Desinteresse an Sex. Dinge, die Sie in der Vergangenheit genossen haben, reizen Sie nicht mehr, und Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie sehr wenig Sinn für Humor haben.

4. Ihr Appetit könnte leiden, entweder als Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust. Ein Verlangen nach Süßigkeiten und Kohlenhydraten kann vorhanden sein, während das Gehirn versucht, mehr Serotonin zu produzieren.

5. Ein Gefühl chronischer Depression könnte über Ihnen hängen. Dies kann ziemlich bedeutend oder moderat sein. Manche Menschen greifen zu Alkohol oder Medikamenten, um damit umzugehen. Die Menschen um Sie herum könnten kommentieren, wie sehr Sie sich verändert haben.