Ernährung und bipolare Störung: Ernährungsstrategien zur Symptomkontrolle

Was ist eine bipolare Störung?

Die bipolare Störung ist eine schwere psychische Erkrankung, die eine Behandlung mit Medikamenten und oft eine Therapie erfordert. Es gibt jedoch Veränderungen, die Sie in Ihrem Alltag vornehmen können, die helfen können, Ihre Symptome und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. In dieser Anleitung werden wir besprechen, wie Sie Veränderungen in Ihrer Ernährung vornehmen können, die Ihre Medikamenten- und Therapieroutinen ergänzen.

Was Sie benötigen

• Verständnis Ihrer aktuellen Medikamente

Anweisungen

• Essen Sie mehr Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Viele Menschen mit bipolärer Störung und Depression haben festgestellt, dass der Konsum von mehr Omega-3-Fettsäuren hilft, stimmungsbezogene Symptome zu verbessern. Fettreicher Fisch sind die Lebensmittel, die normalerweise mit Omega-3-Fettsäuren in Verbindung gebracht werden, es gibt jedoch andere Quellen, wenn Fisch nicht Ihre bevorzugte Nahrungsmittelwahl ist. Grünes Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli funktionieren gut, wenn Sie der Gemüse-Fraktion angehören. Für Leute unterwegs sind Walnüsse eine schnelle Möglichkeit, sich mit Omega-3-Fettsäuren zu versorgen.
• Reduzieren Sie oder entfernen Sie Koffein und Alkohol vollständig aus Ihrer Ernährung. Wenn Sie Medikamente gegen bipolare Störung einnehmen, die schlecht mit Alkohol interagieren, vermeiden Sie den Alkoholkonsum um jeden Preis, da der Alkohol die Wirksamkeit Ihres Medikaments reduzieren kann. Koffein sollte vermieden werden, wenn es Ihren normalen Schlafplan beeinträchtigt, da Schlafmangel sowohl manische als auch depressive Stimmungszustände auslösen kann.
• Wenn Sie Lithium als Stimmungsstabilisierer einnehmen, denken Sie daran, regelmäßig über den Tag verteilt Wasser zu trinken, da die Menge an Wasser in Ihrem Körper die Konzentration des Medikaments beeinflusst. Die Menge an Wasser, die Sie jeden Tag trinken, zu erhöhen, ist auch eine Möglichkeit, die Menge an Soda oder Kaffee zu ersetzen oder auszugleichen, die Sie in der Vergangenheit konsumiert haben könnten. Wenn Wasser nicht ganz nach Ihrem Geschmack ist, ziehen Sie in Betracht, auf koffeinfreie kalorienarme Limonaden umzusteigen, um Ihren Koffein- und Zuckerkonsum zu reduzieren.
• Konzentrieren Sie sich auf eine allgemeine kalorienarme, zuckerarme Ernährung. Viele für bipolare Störung verschriebene Medikamente haben den unangenehmen Nebenwirkungseffekt einer signifikanten Gewichtszunahme. Ziehen Sie in Betracht, Ihre Ernährung so zu ändern, dass sie sich auf gesünderes Essen konzentriert, verarbeitete Lebensmittel und solche mit hohem Zuckergehalt reduziert und Ihre allgemeine tägliche Kalorienzufuhr senkt.