Umgang mit bipolärer Störung
Der Umgang mit einer bipolaren Störung ist täglich eine Herausforderung. Während Medikamente für einige hilfreich sein können, zögern viele, sie zu verwenden, weil sie befürchten, von einem Psychiater übermedikamentiert zu werden. Ob Sie sich nun für Medikamente entscheiden oder nicht, Bewegung kann bei Ihrer Heilung und bei der Bewältigung dieser schweren Diagnose hilfreich sein. Laut psycheducation.org haben viele Betroffene Zeugnis abgelegt, dass Bewegung die hilfreichste Methode zur Behandlung ihrer Störung ist.
Anweisungen
- Werden Sie sich Ihrer Motivation klar. Laut John McManamy: „Warum sollte ich mich bemühen? Ich renne buchstäblich um mein Leben, deshalb. Ich bin kaum aus meiner letzten schweren Depression herausgekommen, und die Aussicht auf eine weitere ist einfach zu schrecklich, um darüber nachzudenken. Irrtum nicht, Bewegung kann so wirksam sein wie jedes Antidepressivum, und Sie nehmen nicht zu. Der einzige Haken ist, dass Sie rausgehen und es tun müssen.“ Bitte sehen Sie die Ressourcen-Informationen für einen inspirierenden Artikel von John darüber, wie Bewegung ihm tatsächlich half, die bipolare Störung zu überwinden.
- Beginnen Sie mit einem Spaziergang. Es gibt fantastische Workout-Bänder zum Gehen auf der Stelle zu Hause, wenn Wetterbedingungen und Fitnessstudio-Mitgliedschaften ein Problem darstellen. Ansonsten gehen Sie in Ihrer Nachbarschaft spazieren oder besuchen Sie das örtliche Fitnessstudio für einen Spaziergang auf dem Laufband. Ein Laufband ist eine lustige Option, weil es Ihnen helfen kann, zu verfolgen, wie viele Meilen Sie gegangen sind. Einen immer höheren Standard dafür zu setzen, ist eine großartige Idee.
- Melden Sie sich für einen Anfänger-Yogakurs an. Yoga bewirkt Wunder, um Ihr Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden zu steigern. Dies kann Ihnen helfen, ruhiger und fokussierter zu werden, und einige finden, dass viele ihrer Symptome durch fortgesetzte und hingebungsvolle Anwendung von Yoga gelindert werden.
- Nehmen Sie so bald wie möglich, wenn Sie sich an das Training gewöhnt haben, an einem intensiven Aerobic-Kurs teil. Vorteile hiervon sind ein fantastisches Gefühl, wenn das Training vorbei ist. Nachdem so viel Energie freigesetzt wurde, ist ein Körper nach einem langen Training oft entspannt und glücklich.
- Lassen Sie sich regelmäßig nach dem Sport massieren. Jemand mit einer bipolaren Störung braucht besonders gute Fürsorge für sich selbst. Sich eine Massage als Belohnung für das Training zu gönnen, ist großartige Voraussicht. Sich darauf vorzubereiten, jedes Problem zu bekämpfen, indem Sie sich selbst die beste Chance geben, sich großartig zu fühlen, ist der Schlüssel zum Erfolg bei der Bewältigung – oder dem Leben mit – der bipolaren Störung.
- Suchen Sie sich einen Trainingspartner, der Ihnen bei Ihren Bemühungen hilft. Wählen Sie diesen Partner weise aus. Machen Sie es zu einem wirklich guten Freund, der offen ist, Ihnen zuzuhören, damit Sie all die Frustrationen Ihres Tages loswerden können. Ein guter Freund und Unterstützungssystem kann den entscheidenden Unterschied machen, um jede Herausforderung im Leben zu meistern, einschließlich dieser Störung. Seien Sie ein Freund, um einen großartigen zu behalten, und dies beinhaltet ein Gegenseitigkeitsabkommen. Bieten Sie ein offenes Ohr und lassen Sie Ihre eigenen Frustrationen und Sorgen umgekehrt los. Dies wird eine äußerst lohnende Erfahrung in Ihrem Trainingsprogramm sein. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie ihre Hilfe schätzen, und bieten Sie an, für sie da zu sein, in so vielen Weisen Sie können, während Sie dennoch gut auf sich selbst aufpassen.
