Natürliche Ansätze zur Behandlung der bipolaren Störung: Komplementäre Therapien

Vitaminpräparate und pflanzliche Heilmittel

Es gibt viele Vitamine und Kräuter, die bei der Behandlung der bipolaren Störung empfohlen werden. Johanniskraut ist zur Behandlung von Depressionen und verwandten Störungen zugelassen. Die einzelnen Bestandteile des Vitamin-B-Komplexes wirken zusammen, um eine gesunde Gehirnfunktion zu fördern, und werden ebenfalls zur Behandlung der bipolaren Störung eingesetzt. Ginkgo Biloba wird in der chinesischen Medizin zur Behandlung von Gehirnerkrankungen verwendet. Seine Wirksamkeit ist nicht bestätigt, wird aber häufig zur Behandlung der bipolaren Störung eingesetzt.

Körper-Geist-Medizin

Körper-Geist-Medizin ist eine Form der ganzheitlichen Medizin, die die Verbindung zwischen Geist und Körper einbezieht. Diese Art von Arbeit soll nicht nur Ihre psychische, sondern auch Ihre körperliche Gesundheit verbessern. Eine Methode ist die Hypnotherapie, eine Form der Hypnose, die zu Heilungszwecken eingesetzt wird. Sie wird zur Behandlung verschiedener psychischer und physischer Beschwerden, einschließlich bipolaren Störungen, verwendet. Schreiben ist eine weitere Form der Körper-Geist-Medizin, die nicht nur helfen kann, Ihre Stimmungen zu verfolgen und Stress abzubauen. Meditation ist dafür bekannt, Stimmungen zu stabilisieren, was sie für Menschen mit bipolaren Störungen nützlich macht.

Selbstmanagement-Strategien

In seinem Buch „The Bipolar Disorder Survival Guide“ nennt Miklowitz vier Selbstmanagement-Strategien, die Ihnen helfen können, Ihre bipolare Störung zu bewältigen. Die erste ist, Ihre Stimmungen in einem Stimmungstagebuch zu verfolgen. Eine Aufzeichnung Ihrer Stimmungen kann Ihnen helfen, Auslöser zu finden und zu erkennen, wann Sie eine weitere Episode bekommen. Es sollte gewissermaßen ein Mini-Tagebuch sein, das die Ereignisse des Tages und Ihre Stimmungen festhält, um mögliche Auslöser zu identifizieren.

Die zweite Selbstmanagement-Strategie ist, eine regelmäßige Routine und Schlaf-Wach-Zyklen beizubehalten. Das bedeutet vor allem, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen sollten, auch an Wochenenden. Sie sollten auch Ihre Arbeit, Bewegung, Schule und andere Aktivitäten jeden Tag zur gleichen Zeit ausführen. Die Einhaltung eines regelmäßigen Zeitplans ist wichtig, um Ihre Stimmungen zu stabilisieren.

Die nächsten beiden Strategien umfassen den Verzicht auf Alkohol und andere stimmungsverändernde Substanzen. Selbst wenn diese Substanzen zu helfen scheinen, können sie Ihre Depression tatsächlich vertiefen und dazu führen, dass sich Ihre Stimmungen schneller wechseln. Die letzte Strategie ist die Entwicklung und Erhaltung sozialer Unterstützung. Das bedeutet, eine Gruppe von Menschen zu haben, mit denen Sie regelmäßig Zeit verbringen. Dies können Familie oder Kollegen sein. Soziale Unterstützung kann helfen, Ihre Stimmungen stabiler zu halten.