Bipolare Störung verstehen und bewältigen: Ein umfassender Leitfaden

Bipolare Störung verstehen und bewältigen

Die bipolare affektive Störung ist eine lebenslange Erkrankung, die abwechselnde Perioden von Depression (niedrige Stimmung) und Manie (hohe Stimmung) verursacht. Die Veränderungen in Stimmung, Verhalten, Denken und Energie, die mit der bipolaren Störung verbunden sind, sind schwerer und anhaltender als die, die Menschen ohne die Störung erleben. Ohne Behandlung führt die bipolare Störung oft zu beschädigten Beziehungen, Arbeitsplatzverlust sowie rechtlichen und finanziellen Problemen. In einigen Fällen kann es zu Selbstmord kommen. Glücklicherweise können Sie mit der richtigen Medikation und einem Unterstützungssystem lernen, die bipolare affektive Störung effektiv zu bewältigen und ein gesundes, glückliches Leben zu führen.

Schritte zur Bewältigung der bipolaren Störung

1. Nehmen Sie Ihr Medikament wie verschrieben ein: und setzen Sie es nicht ab, auch wenn Sie sich besser zu fühlen beginnen. Einige bipolare Medikamente, einschließlich Stimmungsstabilisatoren und Antidepressiva, können Wochen oder Monate brauchen, um zu wirken. Nehmen Sie jede Dosis pünktlich ein und melden Sie alle negativen Nebenwirkungen Ihrem Arzt. Eine Änderung der Medikation kann notwendig sein, obwohl die meisten Nebenwirkungen mit fortschreitender Behandlung verschwinden.

2. Achten Sie auf Ihren Schlaf: und melden Sie Schlafschwierigkeiten sofort Ihrem Arzt. Zu viel oder zu wenig Schlaf ist nicht nur ein Symptom der bipolaren Störung, sondern manchmal auch ein Auslöser.

3. Essen Sie gesund: um sicherzustellen, dass Ihr Körper gesund bleibt und Ihre Medikamente effektiv wirken können. Vermeiden Sie Heißhunger auf ungesunde Snacks, um Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, und nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat ein, wenn Ihre Medikamente Ihren Appetit negativ beeinflussen. Gesunde Ernährung beinhaltet, täglich ausreichend Wasser zu trinken. Einige Medikamente können Ihren Flüssigkeitsbedarf erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob Sie bei Beginn oder Änderung von Medikamenten Ernährungsumstellungen vornehmen müssen.

4. Treiben Sie viel Sport: um Ihre Stimmungen zu regulieren und die durch bipolare Medikamente verursachte Gewichtszunahme zu kontrollieren. Bewegung ist eine einfache und gesunde Art, mit Stress umzugehen, einem häufigen Auslöser von Manie und Depression.

5. Lernen Sie die frühen Warnzeichen einer bevorstehenden Stimmungsschwankung kennen: und achten Sie auf auslösende Ereignisse, die eine Medikamentenänderung oder häufigere Arztbesuche erforderlich machen können. Achten Sie zusätzlich auf die üblichen Warnzeichen wie Verlust des Interesses an Hobbys, Schlafstörungen oder Reizbarkeit auf alle Zeichen, die spezifisch für Ihr eigenes Leben sind. Wenn Sie beispielsweise plötzlich mit einem Job, den Sie einst genossen haben, unzufrieden werden und anfangen, nach einem neuen zu suchen, möchten Sie dies vielleicht bei Ihrem nächsten Besuch bei Ihrem Arzt erwähnen.

6. Erstellen Sie einen Notfallaktionsplan: mit Hilfe Ihres Arztes und Ihrer Familie. Fügen Sie hinzu, was zu tun ist, falls Sie manisch oder depressiv werden, und listen Sie alle Medikamente auf, die Sie derzeit einnehmen. Fügen Sie Kontaktinformationen für Ihre Ärzte und Familienmitglieder hinzu, erwähnen Sie andere gesundheitliche Probleme, an denen Sie leiden, und beschreiben Sie alle Behandlungspräferenzen, die Sie haben.

7. Wenden Sie sich bei Bedarf an Freunde und Familie um Unterstützung: Ein Unterstützungssystem ist bei der Bewältigung der bipolaren Störung äußerst vorteilhaft. Ein Unterstützungssystem kann einen sicheren Ort bieten, um Ihre Ängste und Frustrationen zu äußern, und vertrauenswürdige Familie und Freunde können Sie auf abnormales Verhalten oder andere Symptome aufmerksam machen, die Sie selbst vielleicht nicht bemerken. Wenn Ihr persönliches Unterstützungssystem aus irgendeinem Grund begrenzt ist, treten Sie einer Selbsthilfegruppe in der Gemeinschaft bei. Die meisten größeren Krankenhäuser bieten Selbsthilfegruppen für bipolare Störungen für Jugendliche und Erwachsene an.

8. Behalten Sie alle Ihre geplanten Termine bei: selbst in Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, dass Ihre bipolare Störung unter Kontrolle ist. Stimmungsveränderungen können schnell oder allmählich auftreten, und Ihr Arzt ist darauf trainiert, auf subtile Veränderungen in Ihrer Stimmung, Persönlichkeit und Ihrem Verhalten zu achten.

9. Nehmen Sie an Psychotherapie teil: um Bewältigungsmethoden zu erlernen und um mit Problemen umzugehen, die Ihre Krankheit in der Vergangenheit verursacht haben mag. Therapie ist auch unerlässlich, wenn Sie neben der bipolaren Störung an einer weiteren Störung leiden.