Bipolare Störung verstehen und bewältigen: Ein Leitfaden zur Genesung

Die bipolare Störung gilt als wiederkehrende Erkrankung; es ist üblich, dass Diagnostizierte rückfällig werden, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht dennoch ein volles und produktives Leben führen können. Abgesehen von der medizinischen Behandlung gibt es eine Vielzahl von Dingen, die Sie tun können, um sich selbst dabei zu helfen, die Stimmungsschwankungen zu überwinden, die Ihr Leben stören. Sie müssen zunächst bereit sein, über Ihre Diagnose zu lernen und sich die Zeit zu nehmen, an Ihrer Behandlung teilzunehmen.

Verstehen Sie Ihre Diagnose

Sobald Sie mit bipolärer Störung diagnostiziert wurden, ist es lebenswichtig für Sie, diese Störung und ihre Behandlung vollständig zu verstehen. Je mehr Sie sich bilden, desto besser ausgerüstet sind Sie, um mit Ihrer Erkrankung umzugehen.
Ein hervorragendes Buch, das Sie lesen können, ist „Bipolar Disorder: A Guide for Patients and Families“ von Dr. Francis Mondimore, MD. In seinem Buch erklärt Dr. Mondimore alles von der Störung selbst bis zu den Nebenwirkungen der Behandlungsmedikamente und wie man sie vermeidet. Er ist auch ehrlich und erklärt die emotionalen Höhen und Tiefen, die Sie erwarten können, wenn Sie mit bipolärer Störung leben.

Nehmen Sie an Ihrer Behandlung teil

Da Sie nun wissen, was Ihre Störung ist und welche Behandlungsmöglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen, beteiligen Sie sich aktiv an der Planung Ihrer Behandlung. Haben Sie keine Angst, Ihren Arzt zu fragen oder Ihre Meinung zu einem bestimmten Medikament zu äußern. Denken Sie daran, Sie müssen mit den Nebenwirkungen leben.
Sie müssen auch, ohne Ausnahme, jeden Tag Ihr Medikament wie verordnet einnehmen. Selbst wenn Sie sich besser fühlen, könnte das Absetzen Ihres Medikaments schwerwiegende Folgen haben und zu einem Rückfall führen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen vornehmen, die schädlich sein könnten.
Geduld ist vielleicht der größte Teil des Puzzles in Ihrer Behandlung. Es kann Wochen oder Monate dauern, bis Sie und Ihr Arzt den richtigen Behandlungsplan für Sie gefunden haben; es wird nicht über Nacht passieren.

Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

Sie werden sicherlich Tage haben, an denen Sie traurig oder deprimiert sind; das gehört zur Störung. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen starken Kreis von Unterstützung zu haben, sei es Freunde oder Familie, die für Sie da sind, um jederzeit mit Ihnen zu sprechen. Es ist auch eine gute Idee, sich mit aufgeweckten Menschen zu umgeben; sie haben möglicherweise die Fähigkeit, Ihre Stimmung zu heben, anstatt Sie noch deprimierter zu machen, als Sie ohnehin schon sind.
Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit bipolärer Störung ist eine weitere Option, die Sie in Betracht ziehen sollten. Während Ihre Freunde und Familie Ihnen die emotionale Unterstützung bieten können, die Sie in einer Notlage benötigen, verstehen sie möglicherweise nicht immer, was Sie durchmachen und wie Sie sich fühlen. Sich mit anderen zu umgeben, die die gleichen Probleme haben, kann tröstlich sein und Sie weniger isoliert fühlen lassen.

Überwachen Sie Ihre Stimmungen

Zu wissen, was eine Episode von Manie oder Depression auslöst, kann Ihnen oft helfen, die Episode zu stoppen, bevor sie vollständig überhandnimmt. Die Erstellung eines Stimmungsdiagramms kann Ihnen dabei helfen. Listen Sie auf Ihrem Diagramm das Datum, Ihre Stimmung und auf, was passiert ist, kurz bevor sich Ihre Stimmung änderte. Sie sollten auch die Jahreszeit, Ihr Schlafmuster und jedes Ereignis auflisten, das an dem Tag stattgefunden hat, wie eine Konfrontation bei der Arbeit oder der Erhalt guter Nachrichten per Post. Nach zwei oder drei Wochen werden Sie beginnen zu bemerken, dass bestimmte Ereignisse Auswirkungen auf Ihre Stimmung haben; dies wird Ihnen helfen, diese Ereignisse zu vermeiden oder einen Plan zu entwickeln, um Ihre Stimmung zu ändern, sobald Sie bemerken, dass sie sich zu ändern beginnt.

Führen Sie eine Routine

Entwickeln Sie einen strengen Tagesablauf und halten Sie sich jeden Tag daran. Zum Beispiel kann zu viel oder zu wenig Schlaf eine manische oder depressive Episode auslösen. Wenn Sie wissen, wie viel Ruhe Sie brauchen, legen Sie eine feste Schlafenszeit fest und stellen Sie Ihren Wecker genau acht Stunden später; dies stellt sicher, dass Sie die Ruhe bekommen, die Sie brauchen.
Integrieren Sie Bewegung ohne Ausnahme in Ihren Tag. Dies kann Ihnen helfen, aufgebauten Stress und Ärger abzubauen und eine depressive Episode zu verhindern.
Behalten Sie Ihre Routine bei, egal was passiert. Essen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit, nehmen Sie denselben Weg zur Arbeit und planen Sie Zeit für Entspannung ein. Diese Struktur kann Stimmungsschwankungen vorbeugen, weil Sie wissen, was Sie erwarten und wann Sie es erwarten können.