Natürliche Ansätze zur Bewältigung der bipolaren Störung: Ein umfassender Leitfaden

Die bipolare Störung ist eine schwere Form der Depression, die von Phasen intensiver Traurigkeit und extremer Energie oder Manie geprägt ist. Bleibt sie unbehandelt, kann die bipolare Störung eskalieren, und Betroffene können suizidale Gedanken entwickeln. Daher ist eine Behandlung unerlässlich. Normalerweise werden Medikamente eingesetzt, um Depression und Manie zu kontrollieren, doch einige Betroffene entscheiden sich dafür, die bipolare Störung auf natürliche Weise zu managen.

Was Sie benötigen

• Vitamine

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel. Laut dem Mental Health Channel Amerikas stehen natürliche Heilmittel zur Kontrolle oder Behandlung schwerer Depressionen zur Verfügung. Um die bipolare Störung natürlich zu managen, erwägen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B12, SAMe, Ginseng und Omega-3. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Kontrolle der bipolaren Störung einen Arzt.

2. Erkennen Sie häufige Auslöser. Oft können bestimmte Situationen eine bipolare Episode auslösen, wie Stress oder Erschöpfung. Führen Sie ein Tagebuch, notieren Sie Symptome und identifizieren Sie Warnsignale, um Anfällen möglicherweise vorzubeugen, so die Mayo Clinic.

3. Bleiben Sie beschäftigt. Laut der Mayo Clinic kann es helfen, aktiv zu bleiben und den Geist beschäftigt zu halten, um die bipolare Störung natürlich zu managen. Neben Arbeit und familiären Verpflichtungen finden Sie ein Hobby oder eine Betätigung wie ehrenamtliches Engagement oder den Beitritt zu einer lokalen Organisation.

4. Pflegen Sie Beziehungen zu Familie und Freunden. Anstatt sich zurückzuziehen und Freunde und Familie zu isolieren, empfiehlt HelpGuide.org, starke Beziehungen zu den Menschen in Ihrem Leben aufrechtzuerhalten. Suchen Sie deren Hilfe und Unterstützung.

5. Tanken Sie Sonnenlicht. Im Freien zu sein oder Lichttherapie kann helfen, die mit der bipolaren Störung verbundene Depression zu bekämpfen, so Psych Central. Sitzen Sie täglich ein paar Stunden im Freien und öffnen Sie die Jalousien, um Sonnenlicht in Ihr Zuhause zu lassen.

6. Bewegen Sie sich regelmäßig. Laut HelpGuide.org kann körperliche Fitness auch bei der bipolaren Störung helfen. Bewegung setzt Dopamin und Serotonin frei, was Ihre Stimmung verbessern und die Freude steigern kann. Gehen oder joggen Sie in Ihrer Nachbarschaft oder machen Sie 30 Minuten täglich Aerobic.

7. Meiden Sie Stimulanzien und Depressiva. Illegale Drogen können einen vorübergehenden euphorischen Zustand hervorrufen, doch diese Stimulanzien können die Manie verschlimmern, und Alkohol kann Depressionen auslösen. Laut Medline Plus sollten Sie beides meiden, um die bipolare Störung zu managen.