Bipolare Depression bewältigen: Natürliche Ansätze & Unterstützung

Während die manische Phase einer bipolaren Stimmungsstörung oft als die potenziell destruktivste angesehen wird, können depressive Stimmungen bei bipolaren Störungen zu einer gleich starken Beeinträchtigung des Lebens einer Person mit bipolaren Störungen führen und Probleme mit Arbeit, Schule und dem Alltag verursachen. Bipolare Depression kann so tief werden, dass das Suizidrisiko zur Realität wird.

Während sowohl die manische als auch die depressive Seite bipolärer Störungen in der Regel mit Medikamenten und Therapie behandelt werden, ist es möglich, zusätzliche natürliche Heilmittel einzusetzen, um bipolare Depression zu lindern.

Fischöl

Eines der am häufigsten erwähnten natürlichen Heilmittel gegen Depressionen, das auch Menschen mit bipolaren Depressionen nützen könnte, ist Fischöl. Laut prevention.com können Menschen, bei denen Depressionen diagnostiziert wurden, niedrigere Omega-3-Spiegel im Blut haben. Aber hohe Omega-3-Öle – EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) – finden sich in Fischöl. Omega-3-Öle unterstützen das Wachstum und die Erhaltung von Gehirnzellen und schützenden Zellmembranen, was wiederum die normale Gehirnfunktion unterstützt.

Darüber hinaus weist psycheducation.org darauf hin, dass weder EPA noch DHA eine nachteilige Wirkung auf die normalerweise zur Behandlung bipolärer Störungen verwendeten Stimmungsstabilisierer und Antidepressiva haben.

SAMe

SAMe (S-Adenosylmethionin) ist eine Aminosäure, die den Serotoninspiegel im Gehirn beeinflusst. Serotonin ist ein Hormon, das für die richtige Gehirnfunktion unerlässlich ist. SAMe kann helfen, bipolare Depression zu lindern, indem es den Serotoninspiegel reguliert.

Die Einnahme von SAMe sollte nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, da SAMe dazu führen kann, dass sich die bipolare Depression in Manie verwandelt.

Folsäure und Vitamin B12

Laut psychcentral.com wurden Vitamine nicht als wirksam erwiesen, um entweder bipolare Depression oder Manie zu verhindern oder zu reduzieren, aber bestimmte Vitamine sind mit der Stimmungsregulierung verbunden und können dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit auf einem höheren Niveau zu halten, wodurch der Körper eine bessere Chance hat, sich selbst bei der chemischen und hormonellen Regulation zu helfen.

Vitamin B12 und Folsäure sind B-Vitamine, die beim Zellwachstum und der Zellreproduktion helfen. Vitamin B12 hilft auch, den Serotoninspiegel zu regulieren. Folsäure kann dem Körper helfen, besser auf Lithium zu reagieren, das Stimmungsstabilisierungsmedikament, das sowohl bei manischen als auch depressiven Episoden bei bipolaren Stimmungsstörungen hilft.

Bewegung

Eine einfach umzusetzende natürliche Methode zur Linderung von Depressionen bei bipolaren und nicht-bipolaren Patienten ist Bewegung. Regelmäßige Bewegung erhöht die allgemeine Gesundheit und verbessert die Stimmung. Regelmäßige Bewegung hilft auch, den Schlaf zu regulieren, der ein wichtiger Bestandteil einer guten psychischen sowie körperlichen Gesundheit ist. Aerobe Bewegung regt die Ausschüttung von stimmungsaufhellenden Hormonen an und erhöht die Menge an Serotonin im Gehirn.