www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Das Essen, das Sie zu sich nehmen, beeinflusst, wie Sie sich fühlen. Es bedarf eines Gleichgewichts aus Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren und Ballaststoffen, um gute Gesundheit zu schaffen und das Krankheitsrisiko zu verringern. Menschen mit manisch-depressiver Erkrankung, auch bipolare Störung genannt, sollten besonders darauf achten, wie verschiedene Lebensmittel ihre Stimmung beeinflussen können. Manchmal ist das Führen eines Ernährungstagebuchs zum Nachverfolgen hilfreich.
Die manisch-depressive Erkrankung ist gekennzeichnet durch extreme Veränderungen in Stimmung, Energie, Denken und Verhalten. Sie könnten sich in einer manischen Phase hoch und in der depressiven Phase niedrig fühlen. Zyklen können über Tage, Wochen oder Monate stattfinden und Ihre Fähigkeit zu funktionieren beeinträchtigen. Manische Symptome umfassen, sich ungewöhnlich „hoch“ oder optimistisch zu fühlen, unrealistische Vorstellungen von Ihren Fähigkeiten oder Kräften zu haben, wenig zu schlafen, aber viel Energie zu haben, beeinträchtigtes Urteilsvermögen und Impulsivität. Depressive Symptome umfassen, sich hoffnungslos oder traurig zu fühlen, Müdigkeit oder Energieverlust, Reizbarkeit und die Unfähigkeit, Freude zu empfinden.
Hilfreiche Lebensmittel, die zur Stimmungsstabilität beitragen, sind Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fetter Fisch. Ein zuverlässiger Essensplan mit drei Mahlzeiten pro Tag, gleichmäßig verteilt und ungefähr zur gleichen Zeit jeden Tag, ist förderlich, um den Blutzucker stabil zu halten. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Fisch, Sojabohnen, Leinsamen, Kürbiskerne, Walnüsse und Weizenkeime, können Stimmungsschwankungen bei bipolärer Störung verringern, laut Helpguide.org.
Genauso wichtig wie das, was in die Ernährung aufgenommen werden sollte, ist das, was weggelassen werden sollte. Schokolade, Zucker, Koffein und Alkohol in übermäßigen Mengen können laut Helpguide zu Stimmungsstörungen beitragen. Drogen wie Kokain, Ecstasy und Amphetamine können eine manische Episode auslösen, während Alkohol und Tranquilizer Depressionen auslösen können. Selbst ein bescheidener Maß an gesellschaftlichem Alkoholkonsum kann Ihr emotionales Gleichgewicht stören und möglicherweise mit Medikamenten interagieren. Rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente wie Erkältungsmittel, Appetitzügler, Schilddrüsenmedikamente und Kortikosteroide können Probleme mit der bipolaren Störung verursachen und sollten zuerst mit Ihrem Arzt abgesprochen werden.
Wenn Omega-3-Fettsäuren nicht über die Nahrung aufgenommen werden, können sie als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. „Prescription for Nutritional Healing“ von Phyllis A. Balch (2010) empfiehlt die Aminosäure L-Tyrosin, die die Produktion von Adrenalin ankurbelt und den Dopaminspiegel erhöht, der die Stimmung beeinflusst. Sie empfehlen auch B-Vitamine, die für die normale Funktion des Nervensystems und des Gehirns notwendig sind. Sie können per Injektion oder oral eingenommen werden. Folsäure, ein B-Vitamin, und das Mineral Zink wurden bei Menschen, die an Depressionen leiden, als mangelhaft befunden. Kalzium und Magnesium haben eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften