Nervosität und Angst verstehen: Symptome und Bewältigung

Nervosität und Angst sind normale Emotionen, die Sie während eines besonders stressigen oder traumatischen Ereignisses in Ihrem Leben haben können. Wenn Sie jedoch häufige Nervosität und Angst erleben oder wenn diese Symptome schlimmer werden, könnten Sie eine psychische Erkrankung wie eine generalisierte Angststörung haben. Laut der Mayo Clinic und der National Library of Medicine können Symptome wie Nervosität und Angst durch Lebensstiländerungen und medizinische Behandlungen bewältigt werden.

Zeitrahmen

Akute Nervosität und Angst beziehen sich auf ein bestimmtes Ereignis und dauern ein paar Stunden oder Tage an, während chronische Nervosität und Angst mehrere Wochen oder länger anhalten können.

Körperliche Symptome

Veränderungen in Ihrem Körper, die durch Nervosität und Angst verursacht werden, umfassen unregelmäßigen Herzschlag, übermäßiges Schwitzen, Muskelzucken, Herumlaufen und Haarausfall.

Emotionale Auswirkungen

Nervosität und Angst, die chronisch werden, können ernsthafte emotionale Auswirkungen haben, einschließlich des Rückzugs von Aktivitäten, die Sie früher genossen haben, Reizbarkeit und Depression.

Ursachen

Ursachen von Nervosität und Angst können Stress bei der Arbeit oder in der Schule sein, Probleme mit Ihrem Partner oder Ihren Kindern, Sorgen um Krankheit oder finanzielle Schwierigkeiten.

Hausmittel

Sie können Nervosität und Angst möglicherweise bewältigen, indem Sie Entspannungs- und Atemtechniken anwenden, viel Bewegung und Schlaf bekommen oder ätherische Öle wie Lavendel und Teebaumöl zur Aromatherapie auf Ihre Haut auftragen.

Medizinische Behandlungen

Symptome von Nervosität und Angst, die anhalten oder schlimmer werden, können eine Behandlung mit Medikamenten wie Lexapro oder Zolft sowie Beratung durch einen zertifizierten psychischen Fachspezialisten erfordern.