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Was bei Angst wirkt, hängt von der Körperchemie ab, die von Person zu Person unterschiedlich ist. Wenn eine Person unter Angst leidet, gibt sie im Allgemeinen sechs Hauptwege, die sie einschlagen kann. Manchmal ist der beste Weg, Angst zu lindern, eine oder mehrere Methoden zu kombinieren. Bewegung, Angstlösende Medikamente, Antidepressiva, Kräuterpräparate, kognitive Verhaltenstherapie und Meditation sind alles Methoden, um Menschen mit Angst zu helfen.
Die Mayo Clinic berichtet, dass Bewegung Angst (sowie Depression) aus Gründen reduziert, die nicht vollständig verstanden werden. Eine Theorie besagt, dass Bewegung stimmungsaufhellende Neurotransmitter freisetzt. Eine andere Theorie besagt, dass Bewegung den Spiegel der Endorphine erhöht und Cortisol, das stressverursachende Hormon, senkt. Obwohl die Mayo Clinic vorschlägt, dass mindestens 30 Minuten Bewegung drei- bis fünfmal pro Woche optimal sind, um Angst zu reduzieren, können auch kurze Bewegungseinheiten von 10 oder 15 Minuten vorübergehend Angst lindern.
Das National Institute of Mental Health warnt, dass Angstlösende Medikamente Angst nicht „heilen“, aber helfen können, die Symptome zu lindern. Es gibt zwei Arten von Angstlösenden Medikamenten: Benzodiazepine und Buspiron. Es gibt etwa 30 Benzodiazepine auf dem Markt, und jedes wird für einen bestimmten Zweck verwendet. Zum Beispiel kann einer Person mit Angst, die Panikattacken erlebt, Alprazolam verschrieben werden. Buspiron wird zur Behandlung generalisierter Angststörung verwendet. Nur ein Arzt kann das beste Angstlösende Medikament empfehlen, basierend auf den individuellen Symptomen.
Wenn die Angst einer Person auch Symptome von Depression umfasst, können Antidepressiva verschrieben werden. Die drei Hauptarten von Antidepressiva sind SSRIs, Trizyklika und MAOIs. Im Allgemeinen werden SSRIs als erste Verteidigungslinie gegen Angst in Kombination mit Depression eingesetzt. Häufig verschriebene Antidepressiva bei Angst sind Lexapro (Escitalopram) und Celexa (Citalopram).
MedlinePlus, ein Dienst der U.S. National Library of Medicine und der National Institutes of Health, berichtet, dass folgende Kräuterpräparate helfen können, Angstsymptome zu lindern: Kamille, Kava, Lavendelaromatherapie, Passionsblume und Baldrian.
Das National Institute of Mental Health berichtet, dass kognitive Verhaltenstherapie bei der Behandlung von Angst nützlich ist. Diese Art von Therapie lässt die Menschen betrachten, was ihre Angst auslöst, und hilft ihnen, ihre Denkweise zu ändern. Diese Art von Psychotherapie dauert etwa drei Monate in einem individuellen oder Gruppensetting.
Die Mayo Clinic empfiehlt Meditation als Möglichkeit, Stress verursachte Angst zu lindern. Die Mayo Clinic berichtet, dass nur wenige Minuten Meditation ausreichen können, um Angst zu lindern. Es gibt verschiedene Arten der Meditation, aber laut der Mayo Clinic spielt es keine Rolle, welche Art von Meditation praktiziert wird. Die folgenden Meditationstechniken sind gleichermaßen nützlich bei der Behandlung von Angst: geführte Meditation, Mantra-Meditation, Achtsamkeitsmeditation, Qi Gong, Tai Chi und Yoga.
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