Was funktioniert für Angst

Was für Angst abhängig von der Körperchemie , die von Person zu Person unterschiedlich ist. Wenn eine Person leidet unter Angst, es sind in der Regel sechs Hauptstraßen er stattfinden kann. Manchmal ist der beste Weg, um Angst zu lindern ist es, eine oder mehrere Methoden kombinieren. Übung , Anti -Angst-Medikamente , Antidepressiva, pflanzliche Präparate , kognitive Verhaltenstherapie und Meditation sind alle Methoden, die Menschen mit Angst zu helfen. Übung

Die Mayo Clinic berichtet , dass Bewegung reduziert die Angst (und Depression) aus Gründen, die nicht vollständig verstanden sind . Eine Theorie ist , dass die Ausübung Mitteilungen Gute-Laune- Botenstoffe . Eine andere Theorie ist , dass die Ausübung hebt das Niveau von Endorphinen und Cortisol und reduziert , Stress -verursachende Hormon. Obwohl der Mayo Clinic schlägt vor, dass mindestens 30 Minuten Training drei bis fünf Mal pro Woche ist optimal , um Angst zu reduzieren, kann kurze Anfälle von Übung für 10 oder 15 Minuten auch vorübergehend lindern Angst.
Anti- Angst Medikamente

Das National Institute of Mental Health warnt davor, dass Anti-Angst- Medikamente nicht " heilen" Angst , kann aber helfen, die Symptome zu lindern . Es gibt zwei Arten von Anti -Angst-Medikamente : Benzodiazepine und Buspiron . Es gibt ungefähr 30 Benzodiazepinen auf dem Markt sind und jeweils für einen bestimmten Zweck verwendet werden. Zum Beispiel kann ein Mensch mit Angst , der erlebt Panikattacken verschrieben Alprazolam werden. Buspiron wird zur generalisierten Angststörung zu behandeln. Nur ein Arzt kann die beste Anti - Angst-Medikamente empfehlen , auf die individuellen Symptome.
Antidepressiva

Wenn die Angst eines Menschen gehören auch Symptome von Depressionen , Antidepressiva kann vorgeschrieben werden. Die drei wichtigsten Arten von Antidepressiva SSRI , trizyklische Antidepressiva und MAO-Hemmern . Generell SSRIs als erste Verteidigungslinie gegen Angst , kombiniert mit Depressionen. Häufig verschriebene Antidepressiva für Angst sind Lexapro ( Escitalopram ) und Celexa ( Citalopram ) .
Kräuter

MedlinePlus , ein Service der US National Library of Medicine und der National Institutes of Health berichtet, die folgenden können pflanzliche Präparate Leichtigkeit Symptome der Angst zu helfen: . Kamille, Kava, Aromatherapie mit Lavendel , Passionsblume und Baldrian
Kognitive Verhaltenstherapie

National Institute of Mental Health berichtet, dass kognitive Verhaltenstherapie ist nützlich bei der Behandlung von Angstzuständen . Diese Art der Therapie hat Menschen sehen , was löst ihre Angst und hilft ihnen so, wie sie denken. Diese Art von Psychotherapie dauert etwa drei Monate entweder in einer Einzel-oder Gruppensetting .
Meditation

Die Mayo Clinic empfiehlt Meditation als eine Möglichkeit der Linderung der Angst , die durch Stress verursacht werden. Die Mayo Clinic berichtet, dass nur ein paar Minuten der Meditation kann bei der Linderung der Angst zu arbeiten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Meditation, aber nach der Mayo Clinic, spielt es keine Rolle , welche Art von Meditation praktiziert wird. Die folgenden Meditationstechniken sind in der Behandlung von Angst genauso nützlich : geführte Meditation, Mantra-Meditation , Achtsamkeitsmeditation , Qi Gong , Tai Chi und Yoga

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