Psychische Gesundheit ist nicht bloß die Abwesenheit psychischer Erkrankungen; sie ist ein Zustand positiver Funktion über emotionale, psychologische und soziale Domänen. Die folgenden Indikatoren spiegeln Gedeihen wider, nicht bloß Überleben.
Kernpsychologische Indikatoren
- Emotionales Wohlbefinden: Überwiegend positiver Affekt; Fähigkeit zu Freude, Dankbarkeit und Zufriedenheit.
- Psychologische Resilienz: Adaptive Bewältigung von Stress; Fähigkeit, sich von Widrigkeiten zu erholen; Wachstumsdenken.
- Selbstakzeptanz: Realistische Selbsteinschätzung; Mitgefühl für Unvollkommenheiten; stabiles Selbstwertgefühl unabhängig von externer Bestätigung.
- Autonomie: Selbstbestimmung; Entscheidungen im Einklang mit persönlichen Werten; Widerstand gegen unangemessenen sozialen Druck.
- Positive Beziehungen: Empathie, Intimität, Vertrauen, Reziprozität; Fähigkeit, gesunde Grenzen zu setzen und aufrechtzuerhalten.
- Zweck und Sinn: Ziele im Einklang mit Werten; Beitrag über das Selbst hinaus; Engagement im Leben.
- Umweltbeherrschung: Effektives Management des täglichen Lebens, Arbeit, Finanzen; Fähigkeit, unterstützende Umgebungen zu schaffen.
- Persönliches Wachstum: Offenheit für Erfahrung; kontinuierliches Lernen; Entwicklung von Talenten.
Verhaltensmarken der mentalen Gesundheit
- Regelmäßige Schlaf-/Wachzyklen.
- Ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.
- Substanzkonsum innerhalb risikoarmer Grenzen (oder Enthaltsamkeit).
- Fähigkeit zu konzentrieren, Entscheidungen zu treffen und Probleme zu lösen.
- Fähigkeit zu Humor, Spiel und Kreativität.
Validierte Bewertungsinstrumente
- WHO-5 Wohlbefinden-Index.
- Warwick-Edinburgh Mental Well-Being Scale (WEMWBS).
- Flourishing Scale (Diener).
- Mental Health Continuum-Short Form (MHC-SF, Keyes).
Psychische Gesundheit schwankt über die Zeit. Anhaltende Defizite über mehrere Domänen hinweg erfordern eine professionelle Evaluation. Gedeihen ist eine fortlaufende Praxis, kein festes Ziel.
