Wut bewältigen: Stress reduzieren & Gesundheit verbessern

Sind Sie wütend? Möchten Sie glücklich sein? Wut ist belastend, sowohl emotional als auch körperlich. Sie wurde mit Krebs und anderen Krankheiten in Verbindung gebracht. Aufgestaute Wut kann Beziehungen und Familien zerstören. Wenn Sie sich damit auseinandersetzen, werden Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Mut zunehmen.

Wichtig ist vor allem, dass Sie verstehen, dass Wut nicht „schlecht“ ist. Sie ist einfach eine Emotion und Energie. Sie ist ein Schutzsystem, um Ihnen und anderen zu signalisieren, dass sie kurz davor sind, eine Grenze zu überschreiten.

Wut wird oft als schlecht angesehen, weil sie mit blinder Wut in Verbindung gebracht wird. Raserei ist ungesund. Wut, um einzuschüchtern, ist ungesund. Missbrauch und Gewalt sind falsch.

Wie gehen wir also mit Wut um? Wir müssen anerkennen, dass wir sie haben, und sie dann auf gesunde Weise loswerden. Die ganze Energie auf eine Weise loszulassen, die niemandem schadet, befreit alle Ihre Emotionen.

Das benötigen Sie

• Einen sicheren Ort. Irgendwo, wo Sie schreien und Ihre Wut und Traurigkeit ausleben können.
• Wenn Sie eine verständnisvolle Person haben, kann das helfen. Allein ist auch in Ordnung.
• Ein Kissen, wenn Sie schlagen möchten, oder ein Handtuch, das Sie verdrehen können.

Anleitung

Schritt 1: Ursachen erforschen

Es gibt viele Ursachen für Wut oder Traurigkeit; schlechte Erziehung, missbräuchliche Beziehungen und so weiter. Versuchen Sie, es bis zu den Wurzeln zurückzuverfolgen, es zu verstehen und ihm eine Stimme zu geben. Dies ist entscheidend.

Schritt 2: Wut äußern

Sobald Sie ihm eine Stimme verleihen können, fahren Sie mit den folgenden Schritten fort. Denken Sie daran, dass Sie all die Worte herausschreien müssen, die Sie schon immer sagen wollten, während Sie es tun. Selbst wenn es nur eine Reihe von Schimpfwörtern ist, tun Sie es!

Schritt 3: Auf ein Kissen schlagen

Knieen Sie auf Ihr Bett, als würden Sie beten. Suchen Sie sich ein großes Kissen. Machen Sie einen Hammerfaust mit Ihren Händen. Keine Boxfaust, Sie könnten sich das Handgelenk verletzen. Und schlagen Sie auf die Kissen ein, mit aller Kraft, bis Sie nicht mehr können.

Schritt 4: Ein Handtuch verdrehen

Manchmal ist Drehen besser. Suchen Sie sich ein Handtuch und verdrehen Sie es, als versuchen Sie, den letzten Tropfen Wasser auszuwringen.

Schritt 5: Einfach schreien

Manchmal reicht einfach nur Schreien. Gehen Sie an einen verlassenen Ort, legen Sie laute Musik auf maximale Lautstärke und schreien Sie mit Ihrem ganzen Körper. Werden Sie zum Schrei. Schreien, bis Ihr ganzer Körper zittert.

Schritt 6: Nach der Wut kommt oft Traurigkeit

Meistens folgt auf die Entladung der Wut Traurigkeit. Suchen Sie den nächsten Teil der Serie für mehr zu diesem Thema.