Trauer bewältigen: Verlust verstehen und mit ihm umgehen

Anleitung

1. Erlauben Sie sich Zeit allein, um zu weinen, wütend zu sein oder mit Gefühlen umzugehen, vermeiden Sie es jedoch, sich zu isolieren. Verlassen Sie sich auf die Unterstützung von Familie, Freunden, Ihrer Kirche oder einem Berater. Menschen möchten oft helfen, wissen aber nicht, was sie tun sollen. Lassen Sie die Leute wissen, wenn Sie reden müssen oder eine Schulter zum Ausweinen brauchen. Suchen Sie eine Selbsthilfegruppe auf, um Kraft von anderen in einer ähnlichen Situation zu schöpfen.

2. Geben Sie Gefühlen Ausdruck und drücken Sie sich aus, indem Sie sie in ein Tagebuch schreiben oder Bilder malen. Sammeln Sie Fotos Ihres Lieblingsmenschen und erstellen Sie ein Scrapbook. Sich an kreativen Unternehmungen zu beteiligen, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und mit Emotionen umzugehen.

3. Kümmern Sie sich gut um sich körperlich. Ausreichend Schlaf, Spaziergänge oder andere Formen körperlicher Aktivität und eine gesunde Ernährung sind alle wichtigen Bestandteile, um mit Ihrer Trauer umzugehen.

4. Bereiten Sie sich auf schmerzhafte Meilensteine vor. Das erste Weihnachten, der erste Geburtstag oder Jahrestag ohne Ihren Lieblingsmenschen kann eine schmerzhafte Erinnerung an Ihren Verlust sein. Wissen Sie, dass Gefühle an Intensität zunehmen können, und erlauben Sie sich, den Prozess des Fühlens und Umgangs mit ihnen durchzugehen.